当你使用包括“证据检查法”在内的基于真相的治疗法时，你可能会问自己：“我的这些消极想法到底是不是真的呢？”
这些基于真相的方法背后的核心思想就是：真相使你自由。
而当你使用激励治疗法时，则会问：“这种消极的想法或感觉对我有利吗？这种心态有什么好处？这样做对我来说有怎样的影响？”
虽然焦虑、抑郁和愤怒可能会给我们带来剧烈的痛苦，但它们往往会为我们提供可以让人上瘾的隐藏奖励。一方面，你想要感受轻松；另一方面，你又不愿意接受改变，抵触所有的变化。耶稣会神秘主义者安东尼·德梅洛说，尽管我们渴望改变，但我们却也坚持一味如旧。
成本效益分析法可以帮助我们更好更快地识别出那些一直阻碍着我们进行改变的潜意识。当你发现这种隐藏力量并且将它们展示出来之时，它们就再也无法阻碍你
