忏悔 | 疯狂跳绳才让体脂下降0.3%,12%的目标好似天方夜谭

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作者 |  孙大剩

第18周锻炼报告

本身没有意义,走着走着就有了意义

一、忏悔

忏悔自己突然的放纵。

忏悔自己在最后两天没有把持住饮食。

忏悔自己竟然差点忘记了要达到体脂12%的目标。


3月9日的晚上,一件特殊的事情,吃起了火锅。

3月14日15日的休息日,做了一碗好吃的面条,连续吃了4顿。

因为这件事,体重增长1斤,体脂率保持不变。

如果,这几顿饭没有吃,很可能体脂率会下降到19%。

在3月10日,体脂率下降到了20.3%,上周一直维持在20.6%。

吃火锅后的第二天,代谢很快,想是得益于之前的运动,让自己的新陈代谢更强了。

可这些依然挡不住现在愧疚的情感。

前几天看了一条视频,讲的是一觉醒来发现之前的一切都是一场梦境,醒来时的“我”还是在小学, 周围的同学们叽叽喳喳的吵闹声,光线白炽柔和,泛黄的报纸还在风中摇曳。

熟悉的人熟悉的场景让人瞬间泪目,触碰到了所有人心里都希望的一个场景。

评论中有人说:不要活在过去,一直怀念过往,当下就是最美好的,也将会是10年后你回忆的美好。

一语点醒梦中人,再次戳中上万人的心坎。珍惜现在的一切才是最重要的。

也由此,吃火锅的快乐,吃面条的快乐情绪就让他一直在那里尽情的待着吧,一辈子很长很短,要有一些情绪值得我们去回忆。


本周是减脂开始的第三周,实际是第18天,本周体脂率最低到达了20.3%,间接说明饮食的控制有一定的效果。


至于每次吃的什么,就不详细说了,没有借鉴性。

总之按照一个公式去走的,减脂=消耗量大于摄入量。


二、简单说一下每天的运动方式

跑步

跑步不在室内跑步,改为回家路上跑步回家,大约每次有2公里多的距离。感受就是还是路跑舒服,就是带着口罩很不方便。

有多少次出门都忘记戴口罩,刚要下楼就想起,慢慢的都快变成了习惯,真希望有一天不戴口罩也能无阻碍的出门。

相信那一天会很快到来。

跳绳

跳绳改为了按照时间去跳绳,每次30分钟,最高的一次跳了4500个,超时1分钟,中间过程出现错误比较少,每一组的休息程度都有所降低,跳完后一点都不累,说明了体能的提升。

跳绳的作用也是在这周给更多人普及。

跳绳对心脏机能也有良好的促进作用。

跳绳可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美。


俯卧撑

俯卧撑决定重新开始,不是重新开始做的意思。

俯卧撑这种单调的重复推起运动,做的时间长了之后就想变换花样,就想着利用最快的时间做完,这都是进入歧途。

我在这两周进入了歧途,求快,因为赶时间,周日的时候突然开窍,实际的开窍就是跟刚开始做的时候一样,根据人家的节奏去运动。

唯一不同的就是当时只能按照人家的步骤去做,能力摆在那。

现在恢复之前的频率,是彻底认识了做10个俯卧撑不如一个标准俯卧撑的代价。

最近几周做的俯卧撑效果很差,按照同频率的节奏去做,做完后效果立即显现。

未知领域的经验有时还是需要遵从的。

其他:

平板支撑/核心力量训练偶尔去做。核心力量与之前比有一定的提升,运动都是全身性的,相应的给了核心一定力量,但是也需要进行局部刺激。

全身运动不假,侧重点还是有所不同的。


三、生命的意义

做这些有什么意义呢?

刚开始就是想要获得一个健美的身材,有好的身材之后呢?幻想更多的是成为别人的指导师,在健身减脂方面有些经验。

谁不希望自己变得更好呢,一鸣惊人。

可是与那些名人相比,差距真的不是一点半点。

所谓的强人从小时候就展现出了不一样的一面,各个方面都是有一定成就的,反观自己,几乎没有什么值得说的事情。

这一度让我陷入迷茫恐慌,不知道生命的意义。

直到听书时听到一个故事知道了意义迷宫:

被人类用来做医疗实验的猴子,死了,被人解剖了,它的生命有什么意义呢

在人类看来,很有意义,为我们找到了药,救治了很多人。

但是这个猴子不知道,猴子不知道,那猴子的一生有意义吗?

有。

很多时候,我们会思考这件事情到底有什么意义,但没有得到结论,但是要相信一定会有意义。

最重要的就是我们去不断的发现,寻找生活意义的过程本身就是意义。

我正在努力寻找自己的意义,生活的意义,可能真正明白自己的意义时,已经成为了别人的意义。

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