12月的第一天，我在上海参加了第二届教练日的活动，听了各位教练分享自己教练之路的各种收获，非常触动。印象最深的是最后一位分享者，一位曾经半夜坐在安静的客厅挤奶，并怀疑自己得了产后抑郁症的宝妈，在教练之路不过走了大半年，但是发生在她身上的变化从她那种发自内心的“做自己”之后的熠熠生辉展现出来，那种光芒照亮了冬夜的会场。在场的人，无不感受到教练的巨大力量。

2016年比尔盖茨在TED做了一个10分钟的演讲，开场第一句是：Everyone need a coach，人人都需要一位教练。

常常也在职场听到有管理者自称，自己对属下做了很多coaching(教练)。

那么，到底什么是教练(coaching)？它到底带来什么价值？

前几天在做国际教练联盟（International Coaching Federation）ICF的调查问卷时，有这样一道题：

你认为教练(coaching)是什么？

A、职业     B、技能    C、工具

可见，全世界都对这个词都充满好奇。我的真实经历是：

当我跟自己的健身教练介绍说我也是一名教练时，我感到他满脸迷茫；

儿子跟同学解释妈妈做的教练“好像就是跟人聊一些事。”

大学同学聚会时问我：“你朋友圈一直在说的教练到底是什么啊？跟心理咨询有什么不同呢？”

ICF对教练的官方定义是：教练是一种伙伴关系，在这种关系中，教练通过一种激发思考、创造性的过程，激励客户最大化地挖掘个人及职业上的潜能。

我知道，没有多少人看了这段文绉绉的话就能马上理解，到底什么是教练。

简单来说，教练是人际支持体系中的一个。这个世界没有人是孤岛，任何人在成长的过程中，都需要有别人支持的时刻。父母、朋友、老师、顾问、师傅、心理咨询师、领导、社工、牧师等等，教练也是其中一个。显然，不同的角色带来的帮助是不一样的。

如果我们从两个维度来看：一个是关注“过去”还是“未来”，另一个看方式是“提问”还是“告知”，你会发现上面这些角色都分别在十字象限的不同点上。教练则是主要通过提问的方式来陪伴客户，99%面向未来，1%向过去探寻资源。

跟教练有关的标签：

未来、目标导向

中立，不带评判

看人之大

对客户充满好奇

通过提问帮助客户获得觉察

保密（除非触及法律或生命）

指南针、催化剂、镜子

......

因为上述这些“标签特性”，教练这个职业有明确的操守要求和非常专业的训练要求。真的不是问几个开放式问题或给点专业建议就叫做教练！

如何确认客户困扰的真正主题？

如何建立信任和亲密？

如何高质量倾听？

如何问出好的问题？

如何唤起觉察？

如何促进行动？

如何真正意识到每个人的独特？

如何像容器一样容纳各种情绪？

如何做到好像在客户的世界，但又保持着“好像”的特征？

如何在面对客户的巨大情绪时保持定力不被干扰？

如何发自内心地看人之大？

......

可以说做到每一项都很不容易！每一次的学习，是技能的提升，更是自我的修炼。有时候，看起来我们是在教练别人，但其实我们也是在教练自己，我们在客户身上看到的，也是我们自己要面对的。

有朋友在深夜给我发来微信：你觉得学习教练后对你个人最大的收获是什么？不止一个朋友问我，看你经常周末都很忙，到底为什么你会愿意投入这么多时间做这件事呢？我总结了一下，有四个点收获：

一、越来越深地认识自己

这句话，听起来好玄，但是在我看来，它其实是一切关系和一切感受的根本。

关系为什么重要？因为人是群居动物，人类社会是一个需要分工合作的社会，没有人可以单独一个人不靠任何外界的合作而生存下来。人们在关系中感受爱和温暖，人类社会也因为这样的合作而得以延续，这是天性决定。

为什么认识自己对处理关系很重要呢？因为在关系中，每一方对自己的认识直接决定了他的行为。比如一个自认为自己是弱者的人，那么他最容易做的事就是否定自己的想法和感受，并且寻求权威和保护，他会期待对方是那个给出准确答案的人；一个自认为自己懂很多的人，就很容易给别人建议；一个认为自己还是个孩子，需要被爱被保护的人，则很容易希望对方像妈妈一样无条件给予.....然而，对方需要什么，永远不以“我们认为他需要什么”的意志为转移，所以常常，“你给我的不是我要的”这样的狗血剧情在关系中上演。所以，正确地认知自己非常重要，而且那是正确认知他人的前提。

那为什么认识自己那么难呢？因为，每个人从呱呱落地，第一次看到自己，是通过养育者的眼睛。养育者的眼睛好比那面镜子，我们一直以为镜子里看到的那就是我们自己。慢慢长大，外部的镜子越来越多。如果不幸，一个人身边的镜子都是“哈哈镜”，那么他很有可能从来没见过自己真实的样子，也有可能，他甚至都没想过“真实的自己到底是什么样子”这个问题。

为什么教练可以帮我们更好地认识自己呢?因为教练就是那面受训的、尽量最小程度成为“哈哈镜”、最大程度还原真实性的镜子。在这一面面平滑的镜子面前，我们逐渐看到真实的自己，那个也许我们认为很熟悉、但其实很陌生的自己。这个不断学习的过程就是不断探索自己的过程。我们对自己的认识，终其一生也不可能达到100%，但一旦进入探索，必将越来越接近真相。

第二、开始接纳自己

当我们好不容易慢慢认识自己了以后，接下来更大的功课是接纳。我看到了，但我不想承认，因为这不是我理想中我的样子。每个人都有“向好”的原始期待，当我们发现镜子里的自己各种“缺点”，最大感受是痛苦，不想面对、不想承认，很想闭上眼睛不去看，捂起耳朵不去听。

经由教练的陪伴，慢慢地我们意识到，其实，那些“缺点”也未必真正是缺点，不过就是一个特点，是我们跟别人不一样的特点。有“好坏”之分，是因为我们设了一个标准。但那个标准一定是对的吗？有没有可能只是因为我们认同了外界的一些设定？我一定要符合那个标准，才值得吗？我一定要足够好，才配得被爱吗？

有了这样的疑问，慢慢地，有更清晰的声音进入我的内在：不是因为我优秀而有价值，是因为我的存在本身就是价值。生命本身是being,而不是doing。

作为九型的一号完美型人格，练习接纳对我来说是非常大的意义，让我越来越松弛，不强迫，不拧巴。这种享受being的状态，让我对他人也多了更多的允许。人们常说“对人马列主义，对己自由主义”，对自己很宽松，对别人很挑剔。其实，这根本就是不存在的，对外界挑剔的人，内在对自己一定更挑剔。而当我们对自己多了这份允许，多了这份being就足够好的认可以后，我们对外界就可以更包容，更灵活。

这些年，可能我学习和成长的最大受益者就是家人。亲密关系受到最直接的影响。一方面我能更清楚的认识自己，当他的镜子不够平滑时，我能清醒地意识到，你那照出来的不是我的真实样子，我不需要为此生气或难过，是你镜子模糊啦！另外一方面，我自己可以成为更平滑地镜子让他更清晰地看到自己。对家里青春期的儿子来说，妈妈的这份“允许”带来的是他自己生命力的绽放，他可以更自由地做自己的选择。因为可以自由选择，他就不需要走“青春期叛逆”这条路。我妈妈常说，外孙跟你们父母真的很亲密。他的一位老师跟我说“小蒋是我见过最幸福的孩子。”老公曾很认真地跟我说：“谢谢你的成长，带来了我们一家的幸福安宁，否则，你的高标准和儿子青春期叛逆，家里肯定鸡飞狗跳！”对我来说，枕边人的肯定，是最高的认可。

当我们可以比较好地处理跟自己的关系以及亲密关系时，处理一般人际关系通常更不会有问题。这些年我感觉社交圈在往越来越理想的方向发展，我的学心理学的闺蜜跟我讲：那是因为你有了更成熟的“筛选系统”啊！

第三、更清晰自己的目标

教练本质是目标导向的，P=P－I（绩效=潜能-干扰）的公式很多人都知道。我一直相信：一个真正自由的人，是会为自己负责任的。最高限度的负责任，是对自己的人生负责任。

所以当我更知道自己的目标时，便愿意以目标为导向而不轻易被各种干扰阻碍。当各种干扰出现时，自己从“无知无觉”进入到“当知当觉”状态越来越短，当下能比较快看清是什么在干扰自己，自己的目标到底是什么。

第四、保持定力

尽管自己这些年的确有进步，但不代表一直都做得很好。会有情绪爆棚，也会对目标有犹豫，也在内心各种自我冲突。最痛苦的时刻，是当发现自己做得不够好的时候问自己不是道理都明白吗，为什么做不到！......

但教练总让我感觉内心深处有根定海神针。常常跟自己说，天空飘来五个字，那都不是事！将镜头拉远了看，头顶再大的乌云，背后也都是沉静而湛蓝天空。

这就是教练，和教练带给人的价值。