日期：2021年1月12日星期二；

农历：11月29日；

天气：晴；

第18期；

总期数：178

起床时间：5：10；

休息时间：预计22:50

城市：广州

表现分：9分

正文：

一、今天做了什么

今天5:20参加了六项精进营的线上课程，并作为主持人，比较好的完成了主持工作，期间气球作为分享嘉宾没有到场，反而给了我一个分享的机会；上午收集资料为下一步工作打基础，特别是要做好PPT；下午进行了第三次的区块链知识的分享，主要讲了讲以太坊的故事；下午做了1个小时的单车的骑行练习，今天比昨天减重800克，饮食搭配是合理的，继续少油，少碳水，多蔬菜；晚上进行了“膏养计划”的第二次线上分享，主要是要激发大家的积极性，让大家能高度参与其中。

二、今天有什么启发

今天上午的主持，预判到了有可能分享嘉宾不到场，做了该如何救场的准备，所以能较好的完成主持工作。预判很重要，提前准备好，时刻准备着！

三、今天有什么反思

即兴演讲没有开展，每天即兴演讲改为一次，事后要写逐字稿，并在喜马拉雅录音做备份。

四、明天的安排

早晨线上学习、即兴演讲（刻意练习）、资料做成PPT、下午确定晚上会议的主题、晚上腾讯会议室开会。