缩小现实和期待的偏差，释放出能量，勇于向痛苦宣战。
这是真自由第二节课，整个课程3个目标，1个法则。
当你是遇到问题时，有些是被这个问题本身所控，有些是被其他原因所控，对于有些问题我们可能没有能力解决，而有些问题我们是有能力的解决但是我们被情绪所控没办法解决。
情绪限制你的能力发挥。
问题出现，情绪产生，小我马上作用，所有能量都会作用在小我上，已经没有能量供给理性解决问题了，情绪就像一个玻璃瓶把我们给装进去了，情绪就是这么影响我们解决问题的。
考虑当下，推迟满足感
理想很丰满，现实很骨感。
情绪就是来源于期待与现实的这个偏差，偏差越大，给我带来的负面情绪会越大，不考虑当下，只考虑理想，只会让我们摔的更疼。当我们觉察到我们情绪有变时，我们首先就是要考虑当下，考虑当下有什么，考虑当下要干什么，推迟小我满足感，不要让情绪霸占了我们所有能量，虽然面对现实很痛苦，但是我们还是要勇于往前走。
“Free to” and “Free from”
不想被情绪控制，我们就不被控制。
Free to：我们想干什么我们就干什么，Free from：我们使用自律，推迟小我满足感，不被情绪控制，我们就不被控制，Free to and Free from这就是真正的自由。
