1.事件：脑子里乱糟糟的，一团浆糊
2.感受：有心无力，迷茫
3.思维空性：一切事物来源于我，思维空性笔，一件事情，每个人的想法出发点不一样，结果不相同，或者出发点一样，结果也是不尽相同的，我要全面去思考，做明智的决定，
4.明智忏悔：我自己的无明对他人造成的伤害深深的忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
5.合理承诺：无论怎么难过、无力也要种下一颗开心的种子在自己的心里，
6.全息观想：
7.感恩祝福：感恩父母给了我生命，让我可以去在生命的长河中搏击，感恩！感恩周边一切的人事物，让我可以感受到祥和宁静、欣欣向荣、勇往直前。祝福所有人。感恩为公益事业一直努力的个人、机构，让更多需要帮助的人得到更好的、更及时的帮助，感恩！感恩老师们大公无私的分享智慧，让我们迷茫的众人可以走向更好更光明的道路，感恩老师们的无私奉献。感恩！感恩我的敌人、伤害我的人让我可以在痛苦中看见自己，改变自己，祝福你们生活更加美好！感恩帮助我的人，在我最无助的时候给了我安慰、让我有了住所，感恩你们！祝福所有人生活越来越好，！！！
8.肯定赞美：我是圆满富足的，值得拥有氧气般的金钱，美满的生活。
9.回向：今日所做之事所有功德回向给一切有情众生，愿众生都得温饱，愿众生都得圆满，愿众生都能平安，愿众生都拥有真情。将功德存入人类银行
10.分享奇迹：每时每刻都在发生奇迹，我的大天使一直守护着我
