爷爷奶奶马上要从老家过来了，这意味着我要和奶奶挤一张床，听一整晚的呼噜声，我爷爷还烟不离手，会开很大声看电视。
在考研只剩一个月的关键时刻，这叫我怎么复习？
从小我最惧怕的两个人一起跟我处在同一个空间，而且还是在我没有工作的情况下，他们应该会更瞧不起我，起步先批斗个三天三夜估计没问题，一桩桩一件件，要如实陈述错误。
他们是我噩梦的根源。
于是乎，我陷入了情绪决堤的崩溃状态。再次经历了悲伤的五个阶段——否定、愤怒、讨价还价、沮丧、接受事实。
情绪失控是老朋友了，尤其我又是HSP人群，一点小事就足以让我情绪泛滥，更别提是来自食物链顶端的统治。
经过数不清的情绪“崩溃”之后，逐渐积累起对抗负面情绪的经验，这次恢复时间明显变短了。
如何快速走出负面情绪呢？
首先要做的是停止联想。
完蛋了，这次准考不上。
准备了半年，毁在最后一个月。
类似灾难化的想象会让人越来越沮丧焦虑，觉得无可救药，在第一时间必须停止。
哭干眼泪，我开始想解决办法，总不能因为他们来放弃考研吧。
其次想一想，在这个事件里，哪些是我能控制的？哪些是我无能为力的？
比如，我控制不了的是，爷爷奶奶迟早要来，早晚的事，你逃不掉。
什么是你能控制的呢？
你的行动，别做梦别人能帮你，你能依靠的只有你自己。
然后仔细问一问自己：
它对我的考研影响程度能有多大？
虽然到不了50%的程度，40%起码有的，而且最影响心情，战战兢兢，如履薄冰，感觉不到愉悦和放松，没法专注复习。
为了降低影响，我可以做出哪些计划和努力？
我可以换个环境，不要在家复习，试试白天去自习室，中午不回家在外面吃饭，晚上只回去睡觉。
总之，如何从负面情绪中走出来？
核心就是：
“关注你可以改变的，接受你不能改变的”。
“活在当下”。
明天睡醒之后又是新的开始，给自己找到新的方向，修订好计划，一步一步开始执行。
Afterall,tomorrow is another day。
无论如何，明天又是新的一天。
希望我的分享能给你一点帮助和启发。
