在我妹妹的提议下，我写了这篇文章。首先要感谢我姐妹们对我的支持，还有贵人、领导的加持，促使我能坚定目标，杠杠地坚持大半年 。
一个人，想成为更好的人，那就必须要有足够的内在驱动力，她永远都不会满足于当下的自己。对自己各方面有严格的要求，不断完善自我管理能力。
保持好身材是一个人自我管理能力的一种体现。如果你希望有快速的方法，那答案是没有的。减肥是一辈子的事，没有任何捷径的。
那怎么做到？
坚持早睡早起，坚持运动。我之所以能够坚持，起初大部分是为了考试，为了取得资格证书，为了变得强大引领别人，我必须早起奋斗为自己争取更多时间。因为有两个孩子，白天上班赚钱，晚上带孩子，做家务基本没什么时间充电自己。所以我早起了，到后来慢慢喜欢上健康的作息。我不熬夜，不玩手机，每天一早刷完牙就打开跑步机，带动自己的一天。看过《运动改造大脑》一书，合理运动能改造大脑机制，能更高效的学习。
喜欢早晨的宁静。每天清晨我从最初五点多起床，变成更早的凌晨四点。我见过凌晨四点的样子。每天闹钟一响，立马起床，刷牙洗脸，穿上运动鞋，开启跑步机，开启一天的运动量。每天跑上40分钟，（起初我只是20分快走模式，后来发现运动量太少，既然运动了，不如也减减肥吧。就这样开始了减肥之路。我从百度学习，减肥要有效果，运动量必须是半小时以上）。接着，跑完就做下瘦腿拉伸运动5-8分钟。（我是个下半身有些粗壮的人）。然后运动完差不多5点的时候开始听课看书。学英语。6点做早餐。快7点时叫醒孩子。早起的人生就像开挂了一样，确实带给我了一些神奇的改变。所以坚持早起，规律作息是我瘦下来的最重要因素。
摄入科学减肥食谱是关键。以前总是糊里糊涂吃东西，从来没有认真去研究过怎么吃才是对的。2018年12月10日到2019年初，跑了一个月，，发现体重没有什么明显变化，再加大运动量的同时（40分钟），我从饮食上去做了一些改变。晚餐少吃，夜宵不吃。下了班到入睡前，这段时间人的意志力最薄弱，不易控制。现在的人，压力大时，可以通过运动方式来改善。因此，因为每日运动让我更注重每餐，严格控制晚饭暴吃、夜宵尽量不吃。主食四分之三碗～一碗，不吃高热量高脂肪食物，如肥肉，鸡爪，火腿，饼干等。主食以面食类代替，刚开始那段最难熬。必须坚持，就能瘦下来。喜欢吃的东西，留着等第二天早上起来吃。（偶尔一两次，也是没关系，有助于后续。只要保持好这个度。）然后我从网上了解各种食物的热量，每日消耗量大于每日摄入量500大卡，就能减轻体重。下载了Keep软件，从饮食指南里，获取每日参考食谱。合理饮食不仅能不危及健康，还能科学减肥。参考keep给的每日摄入量食谱来安排一天的饮食。关键点:少摄入碳水化合物，少吃米饭。以粗粮谷物类、面食代替大米。
早餐很重要。食高营养高热量低脂肪类，高蛋白质低脂肪肉类，例如鱼肉、鸡胸肉，牛肉。鸡胸肉是不错的健身食谱，可以搭配蔬果沙拉（鸡胸肉要买安全，可靠的品牌提供商，大型超市就有新鲜的，减重很有效果，不过不能多吃）。总结：粗粮/面食+蛋白质+蔬菜/水果+坚果。
晚餐，前期是少吃的。到了你把体重大量的减下来了，就可以自己把控。
中餐的食量饱一些，到了下午才不至于饿肚子，胡吃海喝。工作时工作，零食少吃。大量的饮水，补充水份。其次好好工作，集中精力，更有助于减肥。
然后充分利用好每个空余的时间缝隙运动。让身体释放热量。比如做家务活也是消耗卡路里的一种方式，手动洗衣服，消耗掉多摄入的卡路里。方法有很多。还有拖地，整理房间、打扫卫生。PS:好好过日子就能瘦下来。
同时，从一开始就要有良好的记录习惯。笔记记录每天的体重变化。可以用日历来记。见后图。
在同一时间段称量。一般早上。早上的时间体重会比较轻。看到体重轻的时候，比较有动力继续坚持。
微信朋友圈晒运动图。有利于坚持。翻看相册，会有一种抓住了岁月充沛感。
打卡记录:
回头自己看着这些记录照觉得暖意油然而生。
2019年初我的体重：
第一个月大概我瘦了4-5斤，从115斤到110斤左右。
下图是笔记，有些被遗漏了～
第二个月瘦了3斤，从110斤减到107斤左右。
第三个月瘦了2斤，从107斤减到105斤。用了3个月时间，减重10斤，实现小目标105斤。
4月-6月我从105斤减到101 -102斤，这时候到了瓶颈期。因为准备考试，关注点不在减肥上面了。目标近在咫尺，所以似乎就不心急了。有一天，我突然觉得应该做点目标感实现的事就加大了马力，把家务活都做了个遍，体重从100.4斤到两位数的突破99.4斤。
2019年7月14日我的体重出现了两位数99.4斤。年初我的目标是99.9斤。我用了半年多时间，坚持凌晨四点起床，坚持跑步，不紧不慢地完成了自己年初制定的目标。
早起确实给我带来了神奇的变化。身边的关系更融洽了，很多人改变了对我的看法。
在10月份里，我收获了中级会计职称考试通过一门。比较难的一门。我感到自己已经迈出了心底的那道坎。一切困难变得无所畏惧。
2020年新的一年我会继续保持，将体重99斤进行到底。
如果你想要改变自己的现状，那就跟我一起行动吧。
早睡早起，掌控自己的一天，掌控自己的一生！
