《我是传奇》把故事钉在2009年与2012年两条时间轴之间：三年前，纽约街头张灯结彩，人类自信地宣布“癌症已被治愈”；三年后，同一座城市荒草没膝，汽车残骸被藤蔓缠绕，时代广场只剩风声与鸽群。军方病毒学家罗伯特·奈维尔每天带着牧羊犬萨曼莎，在空城里巡逻、狩猎、广播求救信号，并坚持记录实验数据——他是这座废墟里最后一个不愿撤离的人，也可能是地球上最后一个未被感染的“正常”灵魂。
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病毒缘起那条看似光明的医学新闻。治愈性病毒在临床中迅速变异，传播途径由空气扩散，感染者在最初二十四小时内死亡，随后以另一种形态“复活”：皮肤对紫外线极度敏感，心跳几乎停止，却拥有超强力量与速度，夜晚成群出动，凭本能猎杀未被感染的生物。政府仓促封城、炸桥、疏散，仍无法阻止疫情蔓延。罗伯特的妻子与女儿在撤离直升机上坠亡，他自己因体内天然抗体幸存，却永远失去了离开的理由。
白天，他开着福特野马穿越第五大道，车窗摇下，CD机里放的是老歌《Three Little Birds》；傍晚，他必须把车子开进车库，用木板和钢板封死所有入口，因为日落之后，整座城市会响起非人嘶吼——那是感染者对鲜活血肉的定位信号。罗伯特的日程精确到分钟：清晨带狗跑步，上午去码头撒网捕鱼，午后进入地下实验室，用捕获的实验体测试疫苗；夜里，他抱着步枪坐在浴缸里，听门外撞击声逐渐减弱，直到太阳再次升起。孤独像病毒一样缓慢侵蚀他的理智，他开始在音像店与塑料模特对话，给它们安上姓名与性格，然后自嘲地笑笑。
剧情的第一次重大转折发生在第三年的秋天。萨曼莎在追逐一只野鹿时，被感染者设下的陷阱拖入黑暗仓库。罗伯特冲入地下，用手电与燃烧弹对抗成群夜魔，最终只来得及抱回已经受伤的爱犬。回到实验室，他为萨曼莎注射尚未成熟的疫苗，却眼睁睁看着病毒在狗体内全面爆发，不得不亲手结束唯一伙伴的生命。那一刻，他站在玻璃隔离舱外，屏幕上的心电图归零，背景警报长鸣，观众第一次真切感受到“孤独”的重量——不是空城，不是废墟，而是必须亲手杀死最后的陪伴。
失去萨曼莎后，罗伯特陷入精神谷底。他驾车冲向夜魔聚集的码头，用手雷与汽油瓶展开自杀式报复，却被一发紫外线弹震晕。醒来时，他发现自己被绳索吊在半空，面前站着另一位幸存者——安娜。她带着年幼的男孩伊森，一路从马里兰开车北上，循着广播信号找到纽约。安娜的信仰坚定，她相信世界上还有一处“幸存者聚居地”，而罗伯特的实验正是通往聚居地的钥匙。罗伯特起初拒绝离开，他无法相信任何看不见的希望，直到安娜提到“夜魔也在进化”——它们开始设置陷阱、利用诱饵，甚至对罗伯特的照片产生类似“宗教图腾”的膜拜。人类与非人的角色悄然对调：猎人变成了猎物，实验体变成了信徒。
实验室的终极测试夜，罗伯特捕获一名雌性夜魔，发现她体内竟有与疫苗匹配的抗体。就在他准备抽取脊髓液时，夜魔首领——胸口纹着漩涡图腾的雄性——率领上百同类冲入实验室。玻璃墙一侧，是咆哮的夜魔大军；另一侧，是罗伯特、安娜与伊森。罗伯特第一次用平等的目光看向夜魔，他意识到，自己眼中“怪物”也有情感、家族与牺牲。他将雌性夜魔推回群体，缓缓打开隔离门，把疫苗样本交到安娜手中，然后引爆手雷，与夜魔首领同归于尽。爆炸的火光映亮实验室，也映亮玻璃墙上夜魔们离去的剪影——它们带走了“同类”，留下了“人类最后的解药”。
影片结尾，安娜与伊森驾车驶向新英格兰方向，车载广播里传来幸存者聚居地的坐标。她们带走的不只是疫苗，还有罗伯特留下的日记本——上面密密麻麻记录着三年来的每一次日出、每一次失败、每一次“我还活着”。镜头拉高，汽车沿着被绿草覆盖的公路远去，城市废墟在晨曦中渐渐渺小。背景响起罗伯特的独白：“请不要忘记，曾有人在这里生活，在这里相爱，在这里坚持到最后一刻。”
《我是传奇》把末日拍成一首关于孤独的散文诗。它没有英雄主义的冲锋号角，也没有救世主的高大光环，只有一个男人、一条狗、一支针管，以及无数次失败后的再次尝试。影片让观众看到：当文明崩塌，真正的传奇不是拯救世界，而是拒绝放弃世界；不是战胜怪物，而是终于理解怪物也有自己的故事。罗伯特的牺牲，为“传奇”二字写下最朴素的注脚——在无人看见的地方，依然选择善良。
