坏情绪似洪水猛兽，本身蕴含着强大的破坏性力量，若是处理不当，就很可能对我们造成伤害。

那该如何处理坏情绪呢？

首先，由先人的经验教训可知:堵不如疏。

我们不能像鲧一样一昧的堵堵堵，试想一下，那强大的破坏性力量一昧地堵在体内，任再强大的人也受不住，轻者造成内伤，严重者甚至会爆体而亡。这社会上为什么有那么多的抑郁症病人，为什么会有那么多跳楼自杀者，依我看，大多数都是因为压力太大，任其堵在身体里，排解不出去的结果。

我觉得正确的方法应该是疏，就像大禹治水一样，开通河道，将洪水引入大海，避免灾害。

疏散坏情绪的方法之一便是锻炼。不知道你有没有过这样的体验:原本，你压力山大，一半因为工作，一半因为生活。你像汉堡包里一样被二者夹在中间，两边受气，难受至极。

然后，偶然地，你选择去跑步，因为压力大，你跑了很久，渐渐地，汗水浸湿你的衣服，渐渐的，你发现全身轻松很多，你像孙悟空一样摆脱了身上的巨山，重获自由，如赦新生。

你发现:你的压力随着你的汗水一齐被排出了体内。

堵不如疏这点不仅适用于自己，也适用于对其他人。

当其他人向你诉苦时，你知道了坏情绪如洪水猛兽，本身蕴含着强大的能量，而且，不能堵，堵在心里解决不了问题，只会积重成疾。

那到底该如何疏导呢？

先告诉你不该踩的雷:给别人大讲特讲大道理。比如:你这样是不对滴！你不能这么干，你该怎样怎样。

因为这时候对方需要的是有人能倾听他，能够理解他的感受，而不是来找你寻求什么答案。

你得明白先了解这一点，然后学会去感同身受。你需要做的，是让他知道，不管怎样，你都会陪在他的身边，你懂他的感受，并且如战友般不离不弃。

要做到这一点有四个法则:1.接受。

你首先要去接受对方的情感，不管好坏地接受，全然地接受。

2.不评判对方的观点。这一点很难，多少人在面对他人的悲伤倾诉时就加了自己的评判:你太蠢啦/如果是我，我就不会这么做…

你需要不加判断地拥抱他的观点。

3.感同身受。不判断对方的对与错，但需要去理解对方的情感，是悲伤的还是愤怒的，是不舍的还是不甘的。

4.代入情感。你如果想要去体察对方的愤怒，你自己首先内心得有愤怒的模型，你得知道愤怒是怎样的，你要去和对方的情感产生共鸣。

总结全文:面对坏情绪，堵不如疏。

自己可以试着通过锻炼去排解坏情绪，释放压力。

面对他人向你传达的痛苦，陪伴是最重要的。你要让对方知道你是愿意和他在一起面对的，他并不孤单。

对此，你要接纳，不对事件本身做出判断，更多地注意于他所传达出的情感，学会去感同身受。