叶武滨说时间管理62:跑步的前中后

【精华语录】

1.运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它能为我们补充精力，让我们有愉悦的心情去开启一天的工作。

2.慢以致远。运动不能操之过急。

【方法与实践】

跑前、跑中、跑后注意事项：

（1）跑前：安静的活动半小时后再晨跑。

（2）跑中：慢跑，初期3-5公里。

（3）跑后：拉伸。

【思维导图】

图片发自简书App

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