这是我参加勇气读书会打卡第81天
阅读书目：墨菲定律
阅读时间：11:00~12:00
阅读题目：野马结局——不生气是一种修行
笔记摘抄：
1.生活中的“野马”
1)一个故事：野马结局来源于一匹野马和吸血蝙蝠的故事。有一种吸血蝙蝠喜欢叮咬，在野马的腿上吸血，他们主要依靠吸食动物的血生存。为了赶走这个小家伙，野马拼命的奔跑撞击，可是吸血蝙蝠就是无动于衷。这些小蝙蝠一定要等到吸得饱饱的才离开，而野马因为忍受不住折磨，暴怒而亡！动物学家发现蝙蝠吸的血量其实不多，完全不足以是烟麻死亡。原来造成野马死亡的直接原因是他对吸血蝙蝠的叮咬产生了剧烈的情绪反应，也就是说野马是被暴怒情绪活活折磨致死的。
2)野马以可悲的结局告诫我们负面情绪的力量极其可怕，如果不加以克制，则会产生严重的危害和影响。
3)一个人大发脾气或生闷气时，会对人体生理上产生一系列变化和反应，致使人体器官损伤，甚至危及生命。此外生气还能伤脑食神，人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神志恍惚，在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪之下，大脑中的脑脑皮层受到刺激长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能，引发突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心搏停止而死亡。可见生气发怒可致使呼吸系统，循环系统，消化系统，内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。
2.人生不是为了生气。
1)火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态，当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应，一个人有爱发脾气的毛病，却是令人苦恼和遗憾的。
2)脾气暴躁经常发火，不仅会又强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀，因此为了确保自己的心理健康，必须学会控制自己克服爱发脾气的坏毛病。
3)在日常生活中我们牵挂的太多，我们太在意得失，所以我们的情绪起伏我们不快乐。在生气之际，我们如能多想想我不是为了生气而工作的，我不是为了生气而交朋友的，我不是为了生气而做夫妻的，我不是为了生气而生儿育女的，那么我们的心情会宁静安详许多。
3.克制自我是一种智慧。
1)愤怒有他存在的理由，但却不能让他主宰我们的生活，合理的情绪宣泄是必要的，可是为了避免野马结局，就应该把情绪控制在个人可以掌控的范围内。如果说情绪主要是通过外界带给个人的，那么心情就是自己的。为了守护阳光般的心情，人们应该学会控制阴暗情绪，只要通过努力，坏情绪是可以克制的。
2)学会克制情绪是一件关系一生命运的大事情。
第一，分析原因。闷闷不乐或者忧心忡忡时，所要做的第1件事情就是找出原因。
第二，意识控制。人在负面情绪控制下很容易失去理智，所以在日常生活中，我们应该通过良好的道德修养和意志锻炼，来减少和杜绝不良的情绪反应。
第三，积极乐观。有这样一句名言：“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，其实我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”长期悲观的人会因为情绪的不良而对身体造成危害，而生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢？
