想要迎接一个健康可爱的宝宝，备孕妈妈和备孕爸爸需要提前半年来做以下这些备孕准备，备孕妈妈和备孕爸爸快来跟我一起学习吧。
1.戒烟、戒酒
（1）戒烟
如果备孕妈妈和备孕爸爸有一方或者双方都有吸烟的，最好要在备孕期间开始戒烟，因为吸烟会使精子和卵子发生异常，影响精子和卵子的正常发育，导致胎儿生长缓慢、畸形。
（2）戒酒
如果备孕妈妈和备孕爸爸有一方或者双方经常喝酒的，需要在备孕期间开始戒酒，因为喝酒会影响精子或者卵子的正常发育，导致精子或者卵子出现畸形，使受精卵发生异常，此外，酒精还会影响胎儿的正常发育，造成胎儿中枢神经系统发育异常。
2.适当运动
（1）备孕妈妈的运动
备孕妈妈可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动，进行适当的运动不但有利于提高受孕概率，而且还可以提高备孕妈妈的免疫力，备孕妈妈每天最好运动30分钟左右。
（2）备孕爸爸的运动
备孕爸爸可以选择跑步、游泳、篮球等运动，进行适当的运动有利于备孕爸爸产生有活力的精子，备孕爸爸每天最好运动30～45分钟。
3.补充叶酸
叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养物质，如果孕妈妈缺乏叶酸的话，可能会影响胎儿的脑部发育和神经系统的发育。为了宝宝的健康，在准备怀孕的前3个月，备孕妈妈就需要开始补充叶酸，每天口服400微克叶酸片，最好服用到怀孕后3个月，如果哪天给忘记吃了，备孕妈妈不用多吃，下次继续补充叶酸片就可以了。含叶酸的食物很多，备孕妈妈还可以多吃含叶酸的食物来补充叶酸，比如：西红柿、花菜、橘子、黄豆、核桃、牛肉等。
4.接种疫苗
对于有些传染疾病，接种疫苗比锻炼身体更有效和直接，医学专家认为，要准备怀孕的女性，最好接种两种疫苗，一种是乙肝疫苗，另外一种是风疹疫苗，因为怀孕后如果感染上这两种疾病，病毒会传染给胎儿。
（1）乙肝疫苗
备孕妈妈需要接种三次乙肝疫苗，第一针接种完，一个月后接种第二针，6个月后接种第三针。接种的时间至少在怀孕前9个月进行接种。
（2）风疹疫苗
备孕妈妈至少在怀孕前3个月要去接种风疹疫苗，如果孕妈妈感染上风疹病毒的话，可能会引起流产现象。
5.去医院体检
备孕妈妈和备孕爸爸，需要在备孕期间去医院做个全身体检的项目，如果有发现问题，可以及时治疗，减少胎儿出生缺陷。
6.检查下口腔
备孕妈妈在备孕期间需要去检查下自己的口腔，因为怀孕后，由于黄体酮的增加，会出现牙龈出血、肿胀的现象，所以最好在怀孕前要做好预防，减少口腔问题。
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