【标题】
正念冥想怎样做
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【文章分析】
文章开篇介绍了正念练习，在文章中附上了之前的文章链接（涉及到社会精英阶层对它的态度以及冥想能给人带来哪些好处），方便读者阅读。文章分别从正念冥想的四个基础、正念冥想的基本态度、正念的几个经典练习三个部分来介绍。条理清晰，重点突出。图文并茂，结合实例，介绍正念的几个经典练习，生动形象。战友写文章，应该也下了不少功夫。文章语言简洁凝练，尤其是练习那部分，读起来还很有画面感，彷佛身临其境。作为读者，我也深深感受到冥想的魅力。
【收获】
1.正好得到上有看到相关课程，刚好战友分享了，直接就可以阅读。感谢战友精彩的分享。正念冥想，在心灵作家张德芬老师的书籍中有看到。今天看了战友的文章，如获至宝深受启发。“我们一天会产生6万多个念头”念头数量之多，让我吃惊。能够很好地觉察自己情绪的变化，让身心合一，这样的状态十分美妙。我打算开始实践一下。
2.“正念冥想有四个基础：身、受、心、法。这里所说的基础，指的是你的注意力所观照的对象，是放在当下的身、受、心还是法上。”我联想到王菲的《心经》。听歌，或者是写毛笔字的时候，感觉到一种平和的喜悦，它如同一泓清泉，在心底缓缓流动。那种沉浸于当下的感觉，简单纯粹。练习正念冥想，或许能帮助我们剔除杂念，在心灵上超凡脱俗。
3.分享一段去年声音练习中的一段话：佛语中的正念指的是保持觉照，清清楚楚地觉察当下的“存在状态”，也就是在走路时，走路就是你生命中最重要的是你觉知自己在走路；剥橘子时拨橘子，就是你生命中最重要的是你觉知自己在剥橘子，洗碗时洗碗就是你生命中最重要的事，你觉知自己在洗碗。
当时就觉得正念很神奇。正念练习，或许带给我们的不仅仅是专注力的提升，更是精神境界上的升华。
【建议】
结尾可以稍微总结一下，个人感觉会更好。
期待战友更多佳作！
