肾，作为先天之本，一旦“料理”不当就会产生体寒、水肿、肩颈酸痛、失眠以及脱发等问题。那么如何避免这些问题的产生呢？《让肾年轻20岁》这本书给了我们三个小窍门。
一、五步沐浴消疲劳
操作方法简单可行，帮助肾脏发挥作用，排出体内垃圾的同时，也能消除一整天的疲劳，可比“葛优躺”解乏多了呢。
具体步骤如下：先泡澡3分钟，然后出浴缸清洁身体3分钟，继续泡澡3分钟，再出浴缸洗头3分钟，最后再泡约5至10分钟。做完这5步后，用冷水简单冲洗膝盖以下肢体。
二、晨间足浴长精神
如果你时常感到疲倦无力，那么在早上花几分钟做这件事，你就可以获得“洪荒之力”的加持。做晨间足浴的要点有：水量以浸泡过脚踝为最佳；水温42℃左右，也就是你觉得很温暖但又不会感到刺激的温度；时长15分钟左右即可。但如果你真的很忙，就算只有泡3分钟也能起到可观的效果。
三、进食习惯要注意
（一）避冷趋热
从中医的角度出发，寒邪收人气血。气血不够自然会导致血液循环不畅，面色无光，大把脱发等症状。所以不管什么季节都要慎选食物。如果真想品味“冰爽”，最好也先吃一些温热的食物暖暖胃，照顾一下胃的感受，然后再喝温度适宜的冷饮。
（二）细嚼慢咽
由于想要自行控制咀嚼速度是一件困难的事，所以从每次用餐时间增加3分钟就是一个不错的开始。
对于肾虚的人来说，因为肾在五行里对应的是水，相应的颜色是黑色。所以建议肾虚的人多穿黑色，可以起到意想不到的奇效。相反，火对应的是红色（补心），因此还要记得少穿红色的衣服才能更好地发挥身体的自愈能力。
中医讲究“身心同治”，打开心结与打开身结一样重要。所以，如果尝试了很多种养生的方法，却依旧没有根除一些病症，此时，可以回观一下内心，尝试着跟身体对话——
如果不咳嗽，你想说什么？
如果不生病，你想表达什么？
生病了，是想休息一下吗？
还是说，想得到某些人的关心？
尝试跟身体对话，尝试用这样的方式，把意识之光一点点照进潜意识。相信我们一定能成为更好的自己 ，拥有蝴蝶般灿烂夺目的人生 。
