公元2017年11月13日
【功课检视】
每天静坐5分钟
至简心法朗读
起心N维在无穷，存在至简正弦涌，一切呈现投影重，零维全息万有中
【每日觉察】
（一）事上觉察。当下觉察事件，认清“应用题”的题面。
1.今天晚饭时分，我在厨房里炒菜，快完成时，让妻子打饭，准备吃饭，叫了3次。但是她纹丝不动，继续看电视。我心里的气血涌上心头。
2.吃饭的时候，我叫妻子把电视机设为暂停，但是她同样没有应我。
3.吃完饭，妻子继续看电视，为什么她就不能帮忙洗一下碗呢？
4.我母亲在外头很晚才回家，本来已经很疲惫了，但是为什么妻子就不会帮着拖一下地呢？
（二）反求诸己。自己的什么认知产生在事上，觉察发现那个认知。
我的内在的感觉和声音：
1.为什么我叫了你3次，你没有答应过我一次，你是不是很没有礼貌啊？到底有没有作为人的基本素养？吃饭的时候，你没有看见家人都在等着你吗？
2.吃饭时就吃饭，为什么吃着饭，自己的头还时不时的往电视机那里看，你知不知道这样吃饭会对胃不好，对胃不尊重，而且在生活中我说过无数次，吃饭的时候要认真。
3.把电视设为暂停，有那么难吗？
4.你吃完饭就看电视，你就不能帮忙洗一下碗吗？你怕冷水，你就不能用热水洗一下吗？
5.我们都很忙，每天都会很累，哪怕你做一点点，我都会觉得你是顾家的，我真的很担心你这样的人在日后是不能和我共命运的。
6.很多时候我想对你说，但是我真的说不出口。
（三）颠覆认知。给这个认知一个相反的指令，然后转化这个认知。
这是妻子的生活的体验，我不干涉她的生活体验，我努力只做好自己作为丈夫该做的，尽力去完成的自己的事情，其他的交给时间去完成。
（四）知行合一。把这个认知和现实的状态融合，去做。
1.给自己安排计划，把自己的事情做好。
2.我应该给她写一封信给她，和她做一次内在的交流。
图片发自简书App
