眼睛需要有叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素、维生素、钙、锌、DHA，而我们日常中橙色、紫红色、绿色类蔬果富含这些营养素！！
紫红色食物
紫薯/葡萄/茄子/紫甘蓝/蓝莓/红豆/草莓/樱桃
它们含有花青素和维生素，能提高眼部代谢的速度，舒缓视力疲劳
橙色食物
南瓜/芒果/橘/胡萝卜/木瓜/玉米/蛋黄/枸杞
它们含萝卜素可以明目，富有维生素B/A能够延缓眼睛衰老
绿色食物
小白菜/菠菜/西兰花/莴笋/荷兰豆/绿叶素/青瓜/黄瓜
它们富有叶黄素、胡萝卜素、维生素C，能舒缓眼睛疲劳
补充维生素A的食物
鱼肝油/牛奶/鱼/蛋
含有维生素A，可以预防干眼，减轻眼部疲劳，舒缓眼睛衰老
眼睛营养
