【摘抄】
1、对峙可以采取面对面或书信的形式。但电话是不推荐的，尽管打电话似乎是安全的，但通过电话采取的对峙行动几乎总是无效的。你父母想把电话挂上太容易了。此外，电话是“人工的”，它使真实情感的表达非常困难。如果父母住在另一城市，他来或你去都不方便，就应当给他们写信。
2、写信提供了一种极好的机会，可以把你想说的话加以组织和修改直至满意为止。它也使收信人能有机会将信多读几遍，思考其中的内容。在同具有暴力倾向的父母打交道时，写信也较为安全。对峙是重要的，但决不值得冒遭受身体攻击的危险。一定要给每一位父母单独写信，即使有些问题是相同的，你同父母双方的关系以及你对他们的感情还是不一样的。
3、我的许多患者偏爱写信的安全性，但是还有不少人需要得到及时的反馈，体验到对峙成功的感觉。对这些患者来说，只有面对面的对峙才是可取的。
4、让父母一开始就答应这些条件是重要的。多数父母会答应的。假如他们连这一点都做不到，那么很可能重定对峙的时间就是明智的了。对你来说能在话题不被岔开、打断或偏离目标的前提下说完演练好的话十分重要。如果他们不愿听你讲完，那你可能就需要以书信的方式实行对峙了。
5、一旦你开始讲话以后，多数中毒的父母是会反击的。不管怎么说，假如他们有这样的涵养，愿意倾听你的话并听你说完，能够讲道理，尊重你的感情，维护你的独立人格，那样的话，就不称其为中毒的父母了。他们很可能觉得你的话是忘恩负义的人身攻击，会重用他们惯用的伎俩进行辩解，并且只能变本加厉。
6、记住，在这件事上重要的不是他们的反应，而是你如何应对。如果面对父母的狂怒、遣责、威胁和指摘，你能站稳脚跟，那么你就能经历自己最为辉煌的时刻。
7、不管最初的反应如何，想体验到对峙产生的全部和长远的益处是需要一段时间的。你会需要几个星期，甚至几个月才能感受到对峙给你带来的真正的力量。你一定能感受到这一点。最终你感到的既不是欢乐也不是失望这两种过激的情绪，相反你将拥有的是一种稳步增强的健康自信的心态。
8、你的任务是立足于自身的现实，不要再被推回到旧有的、落后的为自己辨解的老一套中去，无论父母做了什么。
9、从本质上来讲，你投下了一颗情感原子弹，产生震荡应是预料之中的事情。父母越生气，你就越忍不住想要舍弃新获得的力量，寻求“不惜代价的和平”。你会怀疑用家庭内的纷争换取的成果是否值得。所有你的这些怀疑、犹豫，甚至还有恢复原状的渴望都是普遍现象。中毒的父母会不择手段地去重新获得他们所熟悉的，令其心安理得的家庭平衡。
10、这时，你情感上的支持系统便变得尤其重要了。你的朋友、心理医师、配偶或这些人合在一起，也可以将你绑到自己那救命的情感桅杆上去。他或她可以给你关爱和肯定，这种关爱和肯定对维持你对自己和自己做出的重要抉择的信心来讲是必要的。
【笔记】如何开展对峙
1、选择合适的方式：
1）面对面：可以获得及时反馈，但是安全度较低，有可能被当场指责。
2）写信：安全度高，但是有可能得不到反馈。
3）电话：不推荐！无法掌握主动权，无法有效表达情感。
2、流程：
1）写信：
1.先给对你伤害你更深的一方写信，再给对你比较冷淡的一方写信。
2.写完信后搁置几天，重读并修改直至满意。
2）面对面：
1.预演。
2.与父母见面：心理医生的诊所、自己家中或租住的旅馆。
3.让父母答应听完你的话，不可以打断你。
4.对峙。
3）对峙需包括四个内容：
1.这就是当年你对我做的。
2.这就是我当时的感觉。
3.它就是这样影响了我的生活。
4.这是我目前对你的要求。
3、预想父母可能出现的反应并提前练习应对：
1）练习非辩护性应答。
2）寻找情感支持系统。
3）正视发生的变化并坚守你的阵地。
