跑步是每个人司空见惯的体育项目，从小学开始就被列入必考项目。跑步能锻练四肢，中医认为脾主四肢、主肌肉，故适当跑步能通过运动四肢而健到脾。推而广之，但凡能动到四肢肌肉的运动都能一定程度影响到脾，脾为后天之本，脾和胃互为表里，运动是很好很方便的健脾方式之一。
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然而凡事都要讲一个度，中医讲究刚刚好，＂过＂和＂不及＂都会影响健康。《内经·脉要精微论》云：＂胃之大络，名曰虚里。贯鬲络肺，出于左乳下。其动应衣，脉宗气也。＂在左侧肾经接近步廊穴的位置，即乳中和膻中穴连线下正三角形顶端处，是胃气根之所在，是宗气聚集之所，为气之总汇。大家可以自己摸一下，只有左边有脉动，右边没有。人在剧烈跑步后，隔衣可见此处脉动非常厉害，脉跳太过即在往外泄宗气。
近年来，马拉松赛事越办越红火，有全马、半马，还有女子马拉松等，我从电视上看了今天春天的第一场比赛，被深深地感动了。有残疾人参加，还有陪跑的志愿者，马拉松更是一种顽强拼搏的精神体现。但是并不是想参加就能参加的，还得量力而行，除了心脏弱的人不宜参加外，脾胃弱的人也同样不适宜，避免宗气外泄。
那么跑步如何掌握好一个度呢？简单来讲，可以视出汗的程度来决定跑的时间和速度，当然以应四季之变化为要，四季是春生夏长秋收冬藏，故春秋天微微出汗为宜，夏天可大汗淋漓，冬天不出汗。
只有认知自己的身体，才能有的放矢地选择适合的运动，避免＂过＂和＂不及＂。
