图片发自简书App
当睡眠与床都无法让你得到快感和期待的时候，那是一件很可怕的事情。
阿米曾有一段时间常常失眠，苦不堪言，后来经过不断的自我实践、改善与克服，自我疗愈了失眠。如果有失眠之苦的人，不妨一试。
一、晚上十点准备好上床
二、上床之前把手机放在客厅
三、上床之后就不做其他的事情，如看书
四、只是专心地开始享受睡觉所带来的放松与舒适
五、你会担心今天又睡不着，没关系，不必刻意回避这个想法，越回避越睡不着。尽量不想事，但不必刻意回避想事
六、当你做好睡觉的心理准备时，选择一个你自己觉得舒服的姿势，开始睡觉，并保持姿势不动，不要有小动作，也不要翻身
七、20分钟后，你就会因为不动而睡着
八、保持早起的习惯
九、保持健康的饮食规律和习惯
十、保持运动的习惯
阿米深知，这些都不容易做到，更不容易坚持，但为了拥有幸福的睡眠，你不妨一试。况且，这么做并坚持下来之后，你会发现你得到的不仅仅是睡眠！
愿：珍贵如你，可以好好睡觉！
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