①
陆梅进了办公室，桌上有一摞作业本，作业本上一张纸条写着未交作业的名单。陆梅拿起来一看，又是朱斌，每次作业他都要比别人晚交，不止陆梅这个科目，其他科任老师也反应了这个问题。陆梅今天得好好了解一下这个迟交作业的情况是怎么回事。
在早读课陆梅走进教室，发现其他同学都在读书，只有朱斌低着头在奋笔疾书，不用问也知道他在赶作业。陆梅走过去，他看到后，停下笔来，不好意思地挠挠头。
陆梅什么都不说，只是用手翻了一些他手中的作业本，朱斌吐吐舌头，不好意思地说“班任，我还没写完。”陆梅示意他继续写，然后说“写完后抽空来一下教师办公室找我。”
课后，朱斌来到办公室，陆梅请他坐下来。两个人对迟交作业的情况进行了一次深入的沟通。
②
“朱斌，你能告诉老师，为什么每次都要迟交作业？是昨天忘记写了？不会写，要参考其他同学的？还是这已经成为你的习惯了？”
“嘿嘿，老师。不是忘记，也不是不会写而是我总是想着这些作业也不难，到明天再做也不迟。下午放学我想多打会篮球。”
“那晚修课呢？你不做作业是做了什么？”
“晚修课，我做练习啊，预习明天的课啊，还有看书去了。我从图书馆借了几本书还没看完，所以……”
“可是你迟交作业的情况不是这段时间才出现哦，我发现有很长一段时间了。前段时间提醒过你，你就按时交了几次，后面又恢复原来的状态。”
“我就是觉得反正第二天再写也不迟。其实，我也知道这样不好，可是有时候又想明天再写也不迟的。”
③
“你这是得了拖延症了。来，我们今天就谈谈怎么打倒它。”
“好”
“我们先来看你拖延交作业的原因，一是觉得作业简单，需要的时间少；二是对于一天当中所做的事情没有主次之分；三是觉得第二天再完成也可以来得及。”
“嗯，我就是这样认为的。可是……”
“可是当作业量少的时候，你可以在早读课前写完。但是一旦科目多了，就完成不了。”
“对～”
“那我们来看一下效果。第一赶时间完成作业质量不高；第二打篮球的时候也不畅快，因为心里还想着还有任务未完成；第三晚上睡觉也不安稳，因为还要早早起来赶作业。”
“老师，你怎么知道的呢？我就是早上起来赶作业的。晚修又不想写。”
“那我们来看怎么打败它。学会将自己一天的学习生活任务根据重要性排序。上课期间都有课程表，我们主要是安排课余时间的学习和生活任务。比如作业，打篮球，看书，预习，复习等这几个方面，你要给他们排个序。哪个是紧急任务，然后又是重要的，我们就放前面。作业是肯定要交的，我们先在课余时间完成，其他的可以根据你自己的情况来制定。这样把一定要完成的任务完成后，你就可以尽情地去玩耍了。”
“老师，听你这么一说，的确是哦！我就不用玩的时候想想还有作业，玩得不尽兴。其实嘛，就是不想做。老拖着……”
“越是不想做而不得不去做的事情更应该放在前面去完成，一旦完成之后，你的成就感蹭蹭蹭往上涨，对不对？”
“也是哦！”
“这有第二个方法就是逆向规划，具体想象你实现自己的目标后的情景。比如把作业完成后，你就可以具体做着什么，心情会怎样？状态会怎样？这样也会驱使你去尽快完成任务。”
“谢谢老师，我今天开始去运用。”
④
陆梅很期待朱斌的变化。在生活中对于一些事情，陆梅也总是会拖延。今天跟朱斌这么一聊，她也开始反思自己要在工作、学习生活中做好规划；找出拖延事情的预期，干扰原因，解决对策；并养成不拖延的习惯；还可以用逆向规划来促使自己尽快完成。
