夏天是一个展现身材曲线跟线条的季节，有种自信叫我腰围只有65，我有马甲线！我是X身材，这样的身材你想拥有吗？
一种方法不用吃药，不用那么痛苦抽脂，只要每天坚持16分钟，就能实现小蛮腰计划，你想不想拥有呢？
如果说这样方法适用于家里，又能适用于办公室，就算开车或者坐公交的时候，约会等人的时候都能练习你们觉得好还是不好呢？
只要你按照我说的去做，跟我一样65的小蛮腰其实也很简单！
学员@A25
做完五组动作
第一个动作做完感觉肩胛骨，腹部，小腿肌肉有些酸痛，放下之后感觉挺舒服的
第二个动作感觉腰部和腹部有些酸痛，当放松之后感觉整个人都轻松了
第三个动作，脖子，二侧腹直肌有拉动的酸痛，
做完之后还压了压腿[调皮][调皮]
学员A04-ping
第一天打卡：没有买到尺子量，明天补上照片，第一组动作做完，小腿肌肉有拉伸感，小腿肚肌肉酸痛感觉佷紧，肩膀很酸，第二组动作：肚子往里收肉很酸，第三组动作：侧腰拉伸一边很酸，下压一边肌肉挤在一起了，三组都做完微微岀汗了
学员A24-君囡
打卡第一天：第一组动作完腹部和后腰酸痛，开始大出汗，第二组动作感觉全身崩紧，有点习惯憋气，大汗淋漓，第三组动作后两侧腰和腋下酸痛，还是爆汗
学员A15-丹
第二天打卡：
感觉累到不行…
第一组动作做完腰腹部感觉好累，身体有很多小汗珠出现，休息了一会才开始做第二组动物，
第二组动物做完，还是感觉腹部算，肌肉有点小抽的感觉，期中估计有点小憋死，做完感觉头晕（不知道是不是也和没吃早餐有关系），做完感觉身体有开始流汗了，
第三组动作是每做一边都要休息几秒，大口喘气，还才做了四次，就已经满身大汗，拍了上面的照片，休息一下再做最后一遍
真没想到看起来这么简单的动作，消耗会这么大，继续努力！！！
A26-瓶子
3个动作5组
第一个动作感觉到腹部被拉伸，后背和肋骨下缘有明显的收缩，小腿肌肉略酸痛
第二个动作腹部向后背收缩的时候，感觉容易憋气
第三个动作感觉到侧腰接近胯部的地方，有强烈拉伸感
学员A20-珠珠
做完五组动作
第一个动作做动作时感觉腹部收紧，小腿肌肉有些酸痛，放下之后感觉挺舒服的
第二个动作做时感觉腹部有些收紧，当放松之后感觉整个人都轻松了
第三个动作做时感觉侧腰得到有强烈的拉伸感
学员A14-小笨猪
3个动作打卡：
第一组：腰后背感觉好酸，小腿肌肉感觉有点想抽筋，腹部虽然已经很用力在往背部方向收紧，但做完5组动作后没有明显的酸痛。
第二组：做的时候已尽量缓慢呼吸，腹部有意识往背部方向收紧，也尽量虾背，但做完5组动作后，腰后背好酸，但腹部位置没明显的酸痛。
第三组：单边侧腰拉伸有撕裂感，但呼吸不是很顺畅，偶尔会出现憋气的情况。
总体来说，每个动作下来都会出汗， 只是腹部的感觉不太明显（这跟剖腹产有关系吗？）
