每到新年伊始，都有定下宏伟目标的冲动，当然，曾经订过不少，但应该都没完成，因为到年末时连当初定的目标是啥都想不清楚了。所以，当接到老师布置的作业是写下自己的目标时，我第一个想法就是，要少而又少，精而又精，具体又具体。不求数量和高度，只求实现的程度最高。

1、每天写作。

如果有被要求的或想写的主题，就写完整的文章，如果没有，就保持自由写作10分钟以上。总之，要保持每天有写作，终极目标是要爱上写作，让写作成为乐趣。

2、每日复盘。

这个季度成功加入了复盘小组，要开始挑战我最不擅长的复盘总结了。我唯一想提醒自己的就是：少评判，多欣赏。不管是对自己的还是他人的作品和价值观。这个世界没有那么多绝对的正确与错误，好与坏，更多的是不同，学会欣赏，就懂得了包容，世界会因此宽广而温暖。

2、每天冥想10分钟，或者发呆10分钟。

我是个思维停不下来的人，醒着的每一秒都在思考，连睡觉都在思考，所以，感觉很疲惫。我不喜欢这种状态，我想活在当下，安住于当下，希望能有内心的宁静。就从每天冥想开始吧，不求多长时间，只要做到了就行。

3、步行上下班。

其实这一点并不困难，因为担心跑步健身等比较剧烈的运动会伤到膝关节，但又想保持运动量，我从2014年开始就常常走路上下班了，来回10公里不到，单程走一个小时就到，来回两个小时。路上还可以听听书和课程，看看路边的风景，今年继续吧！

4、自己做饭，不点外卖，不下馆子。

一是外面的饭菜品质不好，清洗都不可靠，想要吃的健康卫生，还是自己做最可靠；二是通过买菜做饭，学会生活，体悟人生，放下焦虑；三是，哈哈，凑个三点吧，顺带节约一下，嘻嘻。当然，跟亲人朋友们的聚会聚餐还是要出去吃的，其他时候尽量自己做。感觉这个最考验我的意志力，毕竟家门外不下几十家好吃的馆子和小摊小贩。

5、不对父母发脾气。要保持觉知状态，意识到自己的情绪，管理好自己的情绪，对爱我的人多包容，尤其是父母。

就这五点吧，多了记不住也容易焦虑。今年我要学会聚焦，专心把这5点做到就好。