一、一周内都和孩子好好说话，有情绪时，只是表达感受和需要
二、满足，我是负责和有爱的妈妈
三、孩子经常兴高采烈得和我分享琐事，我能理解孩子的喜怒哀乐，能情绪平和地生活，接纳不完美的自己和其他人事物
四、即使情绪不好，也和孩子表达我的情绪和需要，愿意积极回答孩子的问题
五、更有信心和力量做事情，给孩子做一个好的榜样！
六、要勇敢面对，不断觉察和反思，每天进步一点点，多做功课，自己人生中的大事，合理规划好时间，目前，重点放在孩子和老人身上
七、有很多良师益友的陪伴和支持！相信自己一定会越来越好！看到自己的进步和成长！继续不断持续学习，结交更多贵人朋友！
八、每天写觉察日记，
孩子开学后继续喊音流，
多做冥想，
每天至少走5000步，
觉察自己调次感源，
有情绪适时转化成动能，声能，文字，听音乐疏导出来发泄，
勇敢表达自己的想法，
爱自己，多满足自己的需要
