幸福在哪里，当翻开《心流》这本书时，幸福的价值启发了深层的思考。

书中首先介绍了幸福的假象，古希腊迈达斯国王点石成金的故事。国王和我们普通人一样，以为财富就是幸福。但他很快就后悔了，因为连他吃的东西都变成了金子，于是他在金杯金碗中活活饿死。

普通人买豪宅、坐名车、上常春藤名校，但这些都不能给他们带来内心的平静。于是在他们功成名就之后就等候在精神科医生的候诊室里。财富、地位、权力是现代文明的幸福象征，可是拥有这一切的人生活的不一定很惬意，因为这些外在的财富和权力只是一种象征，这种象征会欺骗人，会歪曲人们以为它应该代表的现实。

这样说有些让人呵呵一笑，有钱不快乐吗？有确切的研究显示，财富和快乐确实有关联，富裕国家的快乐程度确实高于贫困国家，“贫贱夫妻百事哀”，不都在说金钱和幸福的关系吗。而调查报告指出，富裕和幸福这种差异并不像我们想像的那么大。

所以，与其苦恼如何挣到一个亿，如何结交马云、马化腾，倒不如把心思放在如何充实日常生活，这才是一条比追求那些象征物更直接找寻幸福简洁方法。

享乐与乐趣

改善生活体验，我们能想到的是山珍海味，生活富足，金钱买到的享受。全世界旅游，买昂贵商品。这些享乐是生活水准高的表现，但享乐并不是幸福。因为这些不能带动心灵成长，不能增加自我的复杂性，它只能恢复均衡体验，重整意识的秩序。

享乐是短暂的，而乐趣却是回味无穷，乐趣不仅有需求和欲望的满足，还要完成意料之外的事情，具有新鲜感和成就感。网球获胜，证明自己的能力；阅读和谈话都能发现新观点；谈成生意，乐在其中的工作，都感觉妙趣横生。经历这些事，我们都感觉在成长，变得更加复杂，更有智慧。不过那些打球之类的活动要乐在其中，不然会索然无味。小孩子每天尝试新动作、新技能，脸上有一种专注的喜悦，充满乐趣的学习，使孩子不断日趋复杂。而小孩入学后，学习变成额外的负担，成长和乐趣之间的关联消失了，就只剩下享乐了。

体验中的乐趣

书中举了个荒唐的例子。古董店的老板开出高的吓人的价格给美国妇人，而美国妇人却不还价，那位老板顿时感到心灵受伤。这种感觉就像世界杯决赛是巴西、德国等球队与中国队之间进行，我们可以想像那个奖杯就要被收拾垃圾的阿姨扔进垃圾车带走，足球从此没有什么乐趣可以体验。接下来是大量的访谈和问卷收集关于乐趣因素调查。

构成心流体验要素

不同的活动获得的感受相同吗？相同。无论是游泳、攀岩、下棋还是演奏。不同文明、社会阶级对乐趣的感觉也如出一辙。乐趣出现的八个要素：可完成任务；全神贯注；明确目标；及时反馈；不牵强；自由控制；忘我状态；时间感改变。了解乐趣，使最乏味的时刻转变为成长契机。

挑战性活动

高度的愉悦体现在有一连串的目标、遵循规则、需要投入精力、具备技巧的活动。体能活动，静态的阅读，操纵象征性资讯，比如思想家、音乐家的思考，还有与人相处，闲谈和社交。任何活动的产生乐趣的前提是具备这方面的技巧。

敌人是帮手

敌人就是你的竞争对手，每一个有对抗的体育比赛都具吸引力。不过竞争的意义不在于打败对手，而是在竞争中技巧臻于完善才有乐趣。不仅如此，工作和生活中的琐事也能赋予它新的目标、规则，从而有乐趣。

化无聊为乐趣

书中说到德国物理学家海因茨·莱布尼茨教授的手法，可以帮助我们减轻无聊会议的困境，这种方法就是右手与左手轮换敲手指。书中介绍了具体做法。我试了一下，感觉比自己熟悉的用四个手指敲成马蹄声的做法更有意思，音乐感更好。

挑战与技巧的黄金比例

平时用的对抗焦虑和无聊是涂鸦、抽烟、哼曲子等简单活动，但是这些替代性活动没有挑战，任然无聊和焦虑。找到实力相近的人打球，演奏难度适中的曲子，就能达到挑战与行动的平衡。

知行合一

最优的体验是全神贯注，一切动作不假思索，知觉消失，知行合一。把这种最优体验命名为“心流”。心流需要严格的心灵训练，需要消耗大量体能，而且注意力放松，心流就会消失。如果怀疑自己为什么要做这件事，批判行动的必要性，心流也会消失。

目标明确与及时反馈

在行动中知道下一步怎么做，知道自己离目标是不是更近了，都是完全投入才能分析到的。适当有难度的目标才能让成功才能更加兴奋。

画家、作曲家和写作者都有相似的特点，目标不太明确，不知道从事的创作是对还是错。这需要创作者有敏锐的认知，知道自己的作品和自己的预期相吻合，找到“这就是我想要的”这种感觉。回馈很重要，回馈能强化自我结构。

全神贯注与掌控

全神贯注能让精神能量流转自如，不会被外来因素介入。一个舞者进入心流体验时感到有无以伦比的力量创造美与优雅。

危险是心流的契机

登山者有两种危险，一种是客观的暴风雨、山崩等；主观的是技能不足。通过训练和增加经验能大幅度消除两方面的危险。真正的乐趣是在艰难情况下有左右结果的控制权。赌博能给人带来快乐，但它是由概率决定，不是控制感体验。赌博的人往往自以为能未卜先知，这只是一种控制幻觉。

达到心流的体验：浑然忘我，与我合一。一个人把全部精神能量投入互动关系中，可能失去自我，而隶属于更大实体的感觉。时间感异常，有的感觉时间很快过去，几个小时好像只过了几分钟。

目标不假外求

“自成目标”就是做这件事本身就是最大的回馈，而不追求报酬。为赚钱投资股票，就不是自成目标，而证明自己有预测股市能力的就是。培养小孩成好公民，不算自成目标，而与他们沟通产生乐趣则是。开始抱着挣钱的目标，后来找到了工作的乐趣，于是就找到了自成目标。

从被迫的体验中顿悟

很多活动的乐趣不是天生的，很多都不是心甘情愿的，就像从事写作，而一旦得到回馈，又会产生这件事很值得的想法。与工作疏离，工作能量得不到补充，生活只能由无聊和焦虑的感觉组成。

没有绝对的好

爱可能带来伤害，科学可能带来毁灭。最优体验是能量，既能造福，也能破坏。痛苦可能是享乐的形式，比如拳击文化，战争中枪杀敌人，抢劫犯作案的心理刺激感。心流并不是绝对的好，在生活中尽量找到乐趣，还要明白乐趣付出的代价。