如何过一天就是如何过一生 孙明周反思@11.2～11.6
持续成长才能让你立于不败之地。了解人明白人你将无所不能。
叶武滨周反思
结构大于内容就用叶老师的框架，7个方面做周反思
一、日历
反思过去1周（11.2～11.6）有没有按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件
11.2～11.6
11月2-6日历
重要事项基本都是按照日历完成✅日程事件完成情况，学习楚瑞教练的日历分类，把所有行程都排好期
2.清单
随时想到的事情都会记录到1Todos，按自己的生活工作习惯排程所有事项。例如，每天践行打卡检查，周作业检查，小组会石墨文档编辑提交等。
好习惯
1.每日早起 6点前✅建295期L组“更早”的圈子，分享早起状态给同组成员，方便同组成员共同协作检查早起情况。
2.早睡 ✅
基本都可以在10点30分前上床睡觉
3.每天运动 ✅
4.体重管理
147斤
饮食反思：
5.睡眠管理
睡眠质量有待提高，华为运动手环睡眠分一直在60多分。没有形成睡觉前打卡的习惯。
7.每天早晨反思日记
晨间日记开始不知道如何记录，正在慢慢培养习惯，日刻比较好用。确定使用默认模版进行记录。
二.清单
反思过去一周有没有抓大放小，共完成了多少件重要的事，做了几件不太重要的事，可以委托别人甚至可以删除不做的事，遵循高能要事
完成重要的事
批量做事，需要打电话的找空余时间批量打。
时间管理九阶思维导图
不重要的事
跟进合同、盖章、发票报销和现场沟通管理， 委托给其他同事处理。找到A类事件，优先处理。
3.幸福时光
带孩子爬山
四、巅峰体验
可以5点半就早起，小组成员开会前全部各自协作完成石墨文档发言稿编写，小组会后当天即可提交会议纪要。
现在感觉每天早睡早起，时间安排合理，每天过得很充实，很幸福，放假和工作时的生活一样
五、好习惯统计
1.早起 6:00 完成 ✅爱非坚持，只有发自内心的动力才能爱上早起，而不是当做一种任务。
2.早睡 10:30:00 ✅尽量克服困难
3.使用工具✅基本熟悉工具的使用，多谢楚瑞教练的帮助和小灶，工具的使用还要更精进，更重要的是用工具建立起记录、排程、反思、专注等思维。用1Todos把所有事情都记录下来定期查看清空大脑，使用siri语音记录不用打字的感觉很爽，使用日历排程，用日刻每天写晨间日记，用1Focus完成番茄钟、不碰手机和睡眠记录（还需要养成习惯）；请教楚瑞教练先学会一次性改昵称的方法，再教会小组成员一次性修改作业系统、腾讯会议标准昵称，提交修改后的截图到小组群确认，一次性工作不做重复性工作浪费精力；小组会时用投屏将小组会议纪要分享给小组成员提高开会效率，教会小组成员使用石墨文档在小组会前将发言稿录入系统并由轮值组长修改模板，开完小组会后稍作修改就可以提交作业链接，培养团队协作习惯，同步同频才能更团结。付费的工具才会珍惜使用，越容易得到的东西越不珍惜。
3.早上起来空腹喝1杯温开水 ✅喝水后状态好很多
4.晨间日记 ✅每天都有记录
5.锻炼身体每天运动20分钟 ✅很难抽出时间做keep，大部分是走路或骑行，同时听书。
6.带孩子早起晨读✅每天带老大7点前起床，洗漱后晨读15分钟
7.利用碎片时间听书✅上下班路上听书《重生》《毛泽东珍闻》
8.利用中午回家路上完成学习强国✅把这项任务从早上调整到中午，属于不紧急但需完成事件。
9.用255工作法工作✅完成需要集中精力写作的工作
10.陪孩子学习、跳绳等✅跳绳每天完成600个、学习也用番茄钟、读书有所改善，让孩子认真看字。
11.子午觉 ✅每天中午回家陪老大午睡
12.早睡 22:30前 ✅
六.月度要事
查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况增加或者删除日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。
七、高能要事时间
反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时
每天5点半点到6点半到学习时间非常安静和高效，上班时间正在调整用上午的时间做高效的工作，用下午的时间进行需要沟通和查看现场的工作。
每天尽量用番茄钟完成重要工作 ，让每天更高效。需要进一步习惯使用1Focus记录，目前有时会忘记记录。
越来越享受独处的时光，学习和思考都非常高效，人生苦短，不再说浪费时间的话，做浪费生命的事。
送给有缘的你三句话，如果做好了就可以做到活在当下，事事顺意，早日实现您的梦想:
一、听话照做，学会看小字，培养团队协作精神；
二、真心实意的交流，教会别人使用工具是最好的学习；
三、吾日三醒，每天反思自己是否做的足够好。
每天听叶老师的音频我的方法是听完把文字稿复制到幕布根据自己的逻辑整理并同时根据随堂练习马上行动，因为只有行动才会产生结果。最好的学习方法就是教会他人，我会尽量把我会的分享给小组成员。
2021.11.10 孙明。广州
