就在刚刚，我拒绝了一同事，关系还可以的，他想我帮他套两万块钱，过两天就还给我。
拒绝后的我内心好像挺不舒服的，同样是集中在胃部，有胀气的感觉。
我为什么会有种怕得罪他的感觉呢？ 还怕他不高兴呢？……因为关系还可以啊，怕以后相处会尴尬啊，怕他会觉得我不帮他，从而对我有意见啊！
那是真的吗？我拒绝了这个人，会得罪他，他会对我有意见，以后相处起来会尴尬？那是真的吗？……哦！那不是真的，那只是我的一个想法而已，是我不认可自己的投射。
我能百分百肯定这个人会对我有意见是吗？肯定以后相处会有问题吗？……不，不肯定的！他有他自己的想法，有没有意见是他自己的事啊，我干涉不了。我不必在意他对我的看法，需要得到他的认可啊。我也有我自己的难处，我并不欠他的呀，也没有做错什么，我问心无愧啊！况且他也说过没关系了。
当我持有“他会对我有意见，以后相处会尴尬”的想法时，我通常是如何反应的？怎么对待他的呢？……我会心理不舒服，在意他对我的看法，害怕，恐惧，再见他时我会不好意思，会别扭，感觉像欠了他一样，内心有亏欠感，有愧疚感，以后会用别的方式在其他方面尽可能的帮助他。但是内心可能又会不平衡，会沮丧，会抱怨，会难受……
如果我没有“他会对我有意见，以后相处会尴尬”的想法时，我是一个什么样的人呢？……做自己，遵从我自己的内心❤，以我的原则过生活，善良，真诚，严谨，负责任！但我的善良必带锋芒！
反向思考：是我对我自己有意见，我害怕与自己相处，我不接纳这样的自己；怕得罪人，怕犯错是我不接纳自己的不完美；怕他对我有意见，需要他的认可是我对自己的不自信！
噢……明白了！今天的这种不舒服，难受，愧疚感…I see you！我今天没有逃避你哦，我选择勇敢面对你，探索你啦！我要感恩你与我同在，陪伴着我，但是现在我想做我自己，做一个自信的女人！谢谢你！
