今早我有害怕和紧张的情绪，被什么吸走，不能安静地感受身体。
站桩前面有次观察胸口的堵，打了很多嗝，打完很舒服，后面有几次观察这种堵，她走到喉咙慢慢消失没有打出来。后来无意间发现一有点什么两个胳膊总是容易使劲变得紧张，听见引导词说再深蹲一点上半身放松，深蹲后加上放松两臂抖动地更舒服了，那种堵上来连着打嗝释放。热能除了平时那样似乎开始增加冲到头上，脸也热，头内有丝丝的疼发生几次。下蹲得深两大腿内侧剧烈酸疼像筋抽着一样。第一次感觉到左手指和手背还有右手漏出的手指周围有凉气走动。心口从开始就有的阵阵酸痛到这时有次呼吸更加重一些并有丝丝往深走了一些，有次呼吸又很放松没有疼痛。结束感觉放松轻了很多。
