01 【每日一行】留意您给予的时刻，是发自内心由衷的给予，还是有条件的给予？
给予的时刻：安心午睡和去看一场电影
早上6点起来听课，做饭，收拾家，8点半左右老公孩子起床，当我从厨房进到客厅时，看到先生气呼呼地坐在客厅，也不知道咋回事，孩子也嘟着嘴巴。一大清早看到父子两这样，我这心里还真不是滋味。我在厨房烤了红薯，蒸了杂粮馒头，煮了粥，正想着一起享受早餐，结果……
我问先生怎么了，先生闷闷地说没怎么，问孩子，孩子说想吃香酱饼，昨天晚上他就跟我说，早上一起去买，我想起来了。我好像跟他说，让他和爸爸一起去。爸爸不同意，我就带他去了。先生一上午就闷闷的，我感觉跟他说话，好像生着我气似的。我知道我快要被【先生生气=我做错事】这个勾子勾住了。
因为看到这个模式，不想真被勾住，我继续按照计划收拾，拿中午食材时，看到冰箱结霜，想处理，可是想到自己例假在，不能碰冷的，就喊先生帮忙，他回我一句干嘛，什么事，我因为他的语气，怒了。我质问他，“你到底怎么了，一上午的？”
先生，还莫名其妙地说，我没怎么啊，我就问你喊我什么事。
我越听越生气，眼泪就出来了，心理有一股委屈，顺出眼泪流了出来，我回卧室，任眼泪流淌，感受心口堵堵的，我开始试着用零极限清理自己，我对哭泣的自己不断地说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……说了好多遍，情绪慢慢好转，我也看到自己愤怒的背后对于关爱，对于看见需要。
我想要先生看见我早早起来蒸的馒头，抱抱这个勤快的老婆，
我想要先生在我生理期关心我，在我呼唤时即时来到我身边
当这些需要没有得到满足时，我就感觉到憋屈，觉得不被爱，同时因为他闷闷地，又起评判心，我早早起来做饭，你这么晚起，还生气，凭什么啊！竟然还对我有意见？！
我的心锚彻底被勾起来了。看到这些，我体会到，此时此刻，我需要休息和娱乐，来放松自己，清空自己。看了看早上的计划，我把重要紧急的事，能做的先做掉，然后中午饭也没做，就躺床上休息了。
我对自己说，此时此刻，我只要照顾好自己就好，午饭他们自己会解决。于是我就安心的睡了一觉，从12点睡到1:30，迷迷糊糊听到他们在吃外卖，听到先生说，叫妈妈来吃饭。孩子叫我，我实在不想起，就懒着，继续装睡。等到先生跟孩子说了三遍，让孩子继续叫我，否则饭凉了。我才起来
起来吃饭，看是披萨，他们都已经吃好了。我没胃口，去做了黄瓜蛋汤，父子两开心地在下棋，我叫孩子喝一碗，也给先生装了一碗，并叫他喝，那时候觉得上午我和先生就像两小孩，两个都需要被照顾的孩子。
先生和孩子下完一盘棋来喝汤，我收拾孩子春装。收拾收拾突然想看电影，就跟他们说我定票就看电影了，打球你们去吧。
嫌少一个人看电影，今天特别特别想一个人静静地看场电影，谁也不管，就跟自己呆在一起。
看了电影，去运动，运动到六点四十回家，心情舒畅了，还给他们做好晚餐。
照顾好自己，爱好自己，才能照顾好别人。一旦委屈了，只要一有勾子，心锚就会被勾起，陷入匮乏的状态受苦。
平淡无奇的一天，却因着情绪的起伏而不一样。就像今天看的一部短片里说的，每一天都是赐予我们的礼物。生命爱我们，即使让你受苦，也是为了让你更多的看见自己，活出生命本自俱足的状态。
02【每日一思】：您如何理解【坚持】，非暴力沟通实践多久才能成为本能的反应。
当读到《小狗钱钱》的这段话时，我对【坚持】有了重新的理解，【无论是困境，还是顺境，我们都要在固定的时间，有规律的做一件事。比如成功日记：每天早起10分钟，记录自己的成功的五件事，并不间断地设想自己的未来。
实践非暴力沟通多久才能内化为本能反应呢？
期待，一学就会，实际这是一个漫长的过程，内化成本能反应更需要每天去思考应用，这不是一天就能养成的，需要一个月，又一个月，一年又一年地去练习，练习再练习，觉得这是人一生的功课。
以下是《小狗钱钱》一书的节选。
钱钱对吉娅说:“我要告诉你3件很重要的事情。
首先，在遇到困难的时候，仍然要坚持自己的想法。一切正常的时候，每个人都能做到这一点。只有当真正的困难出现时才能见分晓。
只有少数人能坚定不移地贯彻自己的计划。那些非常成功的人，甚至有能力在他们最困难的时候作出最杰出的表现。
“困难总是在不断地出现。尽管如此你每天还是要不间断地去做对你的未来意义重大的事情。你为此花费的时间不会超过10分钟，但是就是这10分钟会让一切变得不同。
大多数人总是在现有的水平上停滞不前，就是因为他们没有拿出这10分钟。他们总是期望情况能向有利于自己的方向转变，但是他们忽视了一点，那就是他们首先必须改变自己。
钱钱停了停，又接着说:“这10分钟就是你用来改变自己的最好机会。你最好现在大声地发誓，从现在开始会不间断地记录你的成功日记，并且不间断地设想你的未来。而且不论在什么情况下，每天都坚持这么做。
我举起右手宣誓:我要从现在开始，每天记录我的成功，并不间断地设想我的未来，我发誓！
第二点：在一切进展非常顺利的情况下，你也应该做这些事情。
当你得到带拿破仑散步的工作时，你的喜悦让你忘记了该做的事。
你看，有成千上万件事情可能让你分心，因此你每天应该在固定的时间里，有规律地做这些事情。
于是吉娅决定从明天开始，每天提早10分钟起床，快速梳洗，让自己清醒，然后就写我的成功日记
第三点：72小时规定
很简单。当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内完成，否则你很可能永远不会再做了。
我想了想，问题也许出在这里，到目前为止，我计划了许多事情，可很多都没有实现。
吉娅说，我要在72小时内完成我决定要做的事情。
03 复盘
明天单独写。
