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情绪是当我们的内在认知与外界情况发生偏差，神经系统在运作过程产生的一道能量。情绪的本质是能量，那么只要在“有生之年”，情绪必然陪伴在我们左右。
原始的情绪能量只有4种：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧；
而后发展出很多衍生情绪，如幸福、不满、怨恨、委屈、难过、担心、焦虑、内疚、惭愧等等。
每一种情绪背后都有一个美好的存在：
喜悦是一种正向与成长的能量；
愤怒是一种守护的能量；
恐惧是逃生的能量；
悲伤让人们有同情心，实现社会化，是终结的能量。
面对情绪，我们能做的是：
觉察 — 我感受并意识到我升起了某种情绪
接纳 — 我允许这种情绪的发生，不加评判地承认，为情绪创造一个更大的空间
转化 — 运用身体的姿势改变心理状态 （如微笑着生活、昂首挺胸会创造出积极快乐的心态）
使用 — 每一种情绪背后都有正面意义
