“我的孩子好像一直想吃东西,她可以吃多少零食?”
有些家长,尽管自已小时候妈妈关于零食的告诫(不要在晚饭前吃零食,它会影响你的食欲)依然回响在耳边,但有时候为了满足孩子的要求,还是情愿在两餐之间给他们吃些零食,甚至家长自己整天也靠零食打发日子。
“我听说自由进餐对每个人来讲都是健康的方式，尤其对孩子来说。我也要这样喂孩子吗？”
与现代人吃饭不同，大多数孩子更喜欢奶牛放牧时的那种方式 — 听任自便。
一、吃零食和加餐
适当的零食对一日三餐发挥了重要作用，尤其是对孩子来说。
1、零食是学习的过程。在吃饭时间,通常是用勺子给孩子喂饭。在吃零食时,孩子有机会自己用手拿起一片面包或薯片放进嘴里丝毫不会考虑他的嘴很小,协调性很差。
2、零食充饥。孩子的胃很小,很快就能吃饱,但是很快就饿了,并且不能像成年人那样能从一顿饭坚持到另一顿饭,中间不吃零食。
如果固体食物已成为孩子食谱中的一部分,就需要零食使营养更全面,因为你将会发现仅仅天喂给孩子三顿饭是不够的。
3、零食让孩子得到休息。像大多数人一样,孩子也要有劳有逸,玩就是孩子的工作,而吃零食则可以让他得到休息。
4、零食取代磨牙棒。鉴于婴儿喜欢往嘴里乱塞伸手可及的任何东西,而小零食你可以放心地让他往嘴里塞。
5、零食帮助顺利断奶。幼儿很可能习惯于咬着乳头或奶嘴不放。如果你能做到让孩子把零食当做以上两者的替代品,那断奶就变得容易多了。
当然,除了上述优点之外,吃零食也有它的不足之处。要想扬长避短,就要注意以下几点：
6、定时食用。妈妈的话是对的:饭前吃零食,会影响宝宝的食欲。所以要安排在两餐中间的时间吃,另外,别给孩子养成见东西就吃的习惯,这会导致发胖,甚至还会长麟齿。应该明确,即使再健康的全麦面包遇到唾液也会变成糖分。
加餐可上、下午各一次,如果晚餐与睡前时间间隔很长,也可以加餐一次。当然,如果离吃饭时间很长,孩子确实饿了的时候,也可以有例外。
7、合理加餐。加餐要有合理的理由,而不能说加就加。要避免在孩子烦躁、伤心和做出成绩需要奖赏的时候也给他加餐,你可以用玩具、拥抱、歌声、讲话或掌声来安抚或奖赏孩子。
8、加餐要注意地点和姿势。加餐要像吃正餐一样正确对待。由于孩子在躺着、爬行或走路时吃东西很容易喧着,所以从安全、礼仪举止和清洁卫生的角度考虑,应当让孩子坐着吃,坐在椅子上吃最好,这样既安全,又能养成良好的饮食行为习惯,而且有利于家人清理卫生。
当然,如果加餐时你带孩子出门在外,或孩子在婴儿车或汽车安全座椅里,你也可以给他加餐,但不要让他觉着只要是在那个时间都会加餐,也不要让他以为系上安全带就意味着要加餐或喝东西。
二、自由进餐
孩子整天边玩边吃着零食、喝着果汁,却不必端端正正地坐在那儿,这样他们是最高兴的。但是,尽管有人认为与常规的一日三餐及加餐相比,细嚼慢咽是摄取营养的最健康的方式,但是也有人反对。
可以从以下几方面考虑
1、自由进餐影响正常营养。小牛可以用那种咀嚼方式以获得所需的营养,而孩子虽然嘴里可以整天嚼着零食,但却不能获取足够的营养。只有正常吃饭,再加上两三次营养加餐才能有效摄取所需的营养。
2、自由进餐影响玩。手里拿着零食会限制孩子玩耍和探索的时间和形式,而且边吃边四处活动也可能造成噎着的危险。
3、自由进餐影响交往活动。总是满嘴含着吃的会影响孩子的语言技能。如果孩子从来不坐下来吃饭,也没机会形成良好的饮食仪态。
4、自由进餐影响好的餐桌礼貌的形成。如果孩子在沙发或床上嚼食饼干,在地毯上喝奶,这样是学不到餐桌礼仪的。
5、自由进餐容易得齲齿病。孩子整天嘴里吃东西、喝果汁,残留在嘴里的食物和饮料也会滋生细菌,同样导致齲齿。
三、写在最后
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希望所有宝宝吃得开心！
