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人的意志力是需要积累和构建的，如果一味的讨厌现在的自己，讨厌自己所做过的事情，不用很久，就会沉沦，或者你已经沉入海底。

没必要去讨厌怎么样的自己，要相信“都是对的！”

即使不对，现在开始，我们开始改变。

找到和自己有效的沟通方式吧

每次问自己的是：今天锻炼半小时还是一小时，而不是今天锻炼吗？中午做三个菜还是两个菜，而不是点那家外卖？收拾房间还是客厅，而不是今天要不要动？

这些和自己有效的沟通方式，会培养人的意志，形成习惯。

还有那些事情可以让我们意志坚强一点呢？

比如睡眠8小时、健康的饮食、每天锻炼。

看着很容易吧，可做着很难呀。可我们明天不也睡觉吃饭走路呀！只是要更达标一些，就成了老大难。就像小时候做广播体操一样，每个人都做了，可惜达标的寥寥无几。

这个时候我们很需要志同道合，一个人锻炼意志力未免势单力薄，放弃是分分钟的事情。所以我们需要上进的朋友圈，如果你觉得这样的圈子很难找，加入一个打卡群就已经足够了。

还有在生活中找一个榜样，想成为那样的人，就要和他（她）一样的努力呀！

千万不要相信她们生活的多姿多彩的样子，是随便得来的。

谈谈早起。

为什么早起？

因为几乎略有小成的人都会很好的利用早晨的时间。

怎么样才能早起？

1、把原来的脑钟调前10分钟，而不是30分钟。

人人都想快点做到理想状态，可惜快速不代表速成。

2、10点前搞定所有，进入卧室，不用带手机。

睡前做什么呢？

放好一杯水，醒来马上喝，这样会让人更清醒。想好明天要做的事情清单，尽量详细。这或许是催眠曲。

早晨适合这么？

1、写晨间日记，现在太多的日记模板了，记得利用。

2、锻炼一下，keep是很好的选择，或者跳绳十分钟，然后冲一下澡。

3、写作

4、阅读30分钟，再花10分钟写小结。

5、朗读：中文英文都可以。

6、打坐，冥想

……太多了，只要你喜欢的。

那不适合做什么呢？

刷手机，看朋友圈，看新闻……珍爱生命远离手机吧。

从今天起，做个会和自己沟通的人，好好锻炼意志力，早睡早起，努力成为略有小成的人吧！