禅修的第一部份是进行强力而快速的呼吸。
由吸气始，禅者 专注于触觉，同时警觉保持专注。即合神（合一）于呼吸之触觉。
同时强力，急促呼吸不停，只因强而有力一呼一吸能帮助控制心意，清除五盖，定力建立迅速。
专注触觉 需到极致----不错过觉察 每一次呼，每一次吸产生的接触。
注意（1）不要理会呼吸的其他部分，只专注于那个接触点。
（2）吸气和呼气需要平衡，这样触觉感受会持续不断，当对这种触觉的觉察成习惯后，呼吸便会变得毫不费力，自动平稳，有韵律。定力自来。
持续的专注成习惯后，竭尽所能在一次吸气后骤然停止，全身心的观察整个身体内部的感受。。。。。
