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找到平衡点，训练自己平心静气的思考，寻求大脑不同部位的交流与平衡。
一、放慢思考
思考过快，会让人焦虑不安，冥想可以让你更慢地思考。慢思考，可以避免掉入依赖性思维，不那么容易入坑。
二、预见
在大脑里预先彩排你所担忧的事情，让困难时刻图像化，或想像自己经历考验，训练自己摆脱挫败的状态。
三、运动
合理的做运动，既有利于大脑，又有利于情绪健康。
四、使用两个脑叶
右脑负责情感，左脑负责理性思考。当左右脑均衡使用时，就能拥有好心情。
五、如何使用左脑
看小说，去博物馆和电影院，安排意外，或者从事一些不需要语言的活动。
六、如何使用右脑
记录日程安排，做语法练习，
重新学数学，学会慢速思考，
训练注意力，玩文字游戏。
七、打破思维定势
大脑习惯于按常规办事，用认知失调来解释这种顽固不化。
去进行一项有利于身心的训练或饮食计划。只要开始，一两周以后，认知失调就会成为你的盟友，唤醒你去做运动。
八、改变常规
改变活动，完全不一样的任务。活跃大脑其他部分，唤醒被忽视而沉睡的神经元。
九、遗忘训练
想要保持好心情，应该抹去一些记忆。消除糟糕的记忆，可以缩短消沉记忆空间。
记忆的“手推车”：把注意力集中在回忆美好是往事的图像和想法上，大脑就没有时间进入悲伤记忆的循环。
十、抗抑郁药物
药物对于某些抑郁症状是有效的。但是，抗抑郁药物最好在专业医师指导下服用。
