《灵枢·经脉》云：人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为钢，肉为墙，皮肤坚而毛发长。
生活当中，人们常说：天有日月星，人有精气神。精是人体的根本，对人体非常重要。通过字面意思的延伸，就是精微物质；
肾藏精，主骨，生髓，所以脑髓、脊髓、骨骼都是人体的精微物质；
精被分为两类：先天之精和后天之精
先天：先天形成，后天不可补，比如脑髓；
后天：先天形成，后天可以补，比如骨髓和生殖之精；
精对人体非常的重要，可以化合气和营养物质产生功能，人活一口气，没有精的化合，形体永远是形体，没有功能的发挥；精的功能好，运动功能和神志活动才能更好的得以实现；
所以，要想长久的拥有正常的神志和运动功能，就需要对先天之精有着很好的养护，否则，就容易导致人体出现脑萎缩、老年痴呆等症状；
先天之精养护要点：
1、保证充足的睡眠，按时入睡，可以让身体休养生息；
2、精的输出，主要是肝，因此，尽量不要生气，因为“怒则气上”，生活中，很多人在生气之后，要么精神亢奋，睡不着，要么就是运动功能增强，“气的发抖”，过量输出还有节饮食习惯：适量吃些酸性食物，可以帮助身体收敛，防止精过多的外泄；
4、精的所藏在于肾，因此，需要好好的养护人体的肾脏，恐伤肾，因此，减少自己被恐吓的机会，比如减少一些比较容易引起自己恐慌的游乐场所；同时，肾开窍于耳及二阴，因此，不要长期处在噪音特别大的环境之中生活，也不要过多的憋二便；
后天之精养护要点：
1、久立伤肾（肾主骨），因此，要尽量减少长时间的站立；
2、避免过度消耗，要使用有度，不要过度的消耗体能；
3、多补肾，多吃一些黑色食物，减少肾气的损耗，比如黑豆、黑米、黑木耳等；
4、还可以适当补充一些动物的骨髓：比如猪、羊、牛等的骨髓，补充后天之精气；
