丹丹，你好吗？今天感觉如何？

      今天有些焦虑，因为过两天要去医院检查，晚上擦地时，我觉察自己，我的内在小孩说：我不想过这样担心哀怨的生活，能否提起气来积极地行动？看着镜子里的我，是啊，我的人生只有我自己能主宰，我是有选择权的，我不能被动地木讷的站在那，我要扭转，我决定要幸福快乐！整个人喜悦起来，而且我觉察到我有时思维太过固化，就像被动等待猎人捕获的猎物，我要掌握我的主动权，没有人拷住你，任何时候你都可以选择，而你要下决心和保持清醒！我意识到任何事情都是有过程的，我不能只看眼前的困难，相信一切都会过去的。分享一段海寧格的文章：

我允許…

我有了這樣的念頭

我允許，每一個念頭的出現

任它存在，任它消失

因為我知道

念頭本身本無意義，與我無關

它該來會來，該走會走

若我覺得不應該出現這樣的念頭

傷害的，只是自己

我唯一能做的

就是允許

我允許我升起了這樣的情緒

我允許，每一種情緒的發生

任其發展，任其穿過

因為我知道

情緒只是身體上的覺受

本無好壞

越是抗拒，越是強烈

若我覺得不應該出現這樣的情緒

傷害的，只是自己

我是為了生命在當下的體驗而來

在每一個當下時刻

我唯一要做的，就是

全然地允許

全然地經歷

全然地享受

看，只是看

每日感恩

感谢爸妈帮忙照顾小宝，辛苦爸妈，祝福爸妈健康长寿！

感谢老公的小状况让我看到我的担心和恐惧，我越界了，我想控制，抱歉把情绪传递给你，相信上天的安排，相信生命！我爱你！祝福老公！

感谢我自己，可以保持随时随地的觉察，我感到希望，感到力量在升起，加油！丹丹！祝福你越来越好！