一、催眠语言肯定自己：亲爱的纳宝贝，我知道你在用所有所有的方式爱着我、保护着我；亲爱的，当你听从你的内心声音，你便会更爱自己；你现在在这里，就等于你再更好的爱自己了；你随时随地都在改变；请容许你的直觉，她绝对忠诚于你；每一个人都可以进入催眠状态，无一例外；你可以感到越来越平静；这简直是完美；你会享受到更多。
二、时间管理
1.不要回避必要的工作。主动去找寻它面对它，是最省力的方法。
（听从自己内心的声音）
2.常常问自己：“这是否是我此刻可以做的最重要的事？”
（重要且紧急）
3.拖延会产生压力和焦虑，不要等到了“最恰当的一刻”才去做某件事。
（当即，当下）
三、有效干预
当看到、觉察到自己情绪波动时，问问自己想要什么，问问自己在期待什么，问问自己怎么了。给自己三秒钟的缓冲，在一瞬间有一百万种可能。
四、小习惯
《断舍离》实修。自我疗愈功课。
我爱我自己
