经常有怀孕的准妈妈来来问专家，怀疑自己得了孕期焦虑症，要怎么办？甚至有准妈妈担心自己得了产后抑郁症，苦恼如何摆脱孕期不良情绪。在这里，妈咪掌中宝中的专家教您3个小妙招，助您摆脱孕期不良情绪。
首先，要正确的认识孕期的不良情绪。
专家认为，孕期有轻微焦虑情绪是正常现象，这与怀孕后，女性体内激素水平变化有密切关系；再加上很多年轻女性第一次当妈妈，难免紧张、担心；另外，孕期出现的呕吐、恶心、反胃等不良状况也会使得准妈妈们过度紧张，导致不良情绪等等。这些紧张情绪得不到有效释放就会引发孕期焦虑。因此，妈咪掌中宝的专家认为，孕妇应该正确认识孕期不良情绪，积极的寻找正确的情绪释放空间和释放方式，使身心放松，避免过度紧张或情绪波动，自然可以缓解焦虑情况。
其次，学会与家人沟通。
许多孕妇在孕期会承受着生理和心理双方面的压力，而这些压力又是孕育过程中不可避免的。这时，很多孕妇就会觉得委屈、苦恼、焦虑，认为没有人可以理解自己的艰难，常常会莫名烦躁不安，导致婚姻关系不和谐，甚至会影响到宝宝的健康。专家认为，在这个过程中，孕妇要多多与家人沟通，甚至主动诉说自己的烦恼，同时家人要给与积极的回应，帮助孕妇走出孕期焦虑。
另外，如果心理纾解的作用不明显，那么孕妇也要正视自己的情况，不要恐惧治疗，可以去医院向医生寻求必要的帮助，通过一系列的健康、科学的治疗走出心理阴影，以避免更严重的情况产生。
专家解释，只要孕妇的情绪得到正确的释放，通过孕妇自身和家人的努力，一定能有效、正确的克服孕期焦虑。
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