一、今天是什么日子 ，4.23，周二，113/365
昨日睡下：9:50
睡眠总结:入睡稍有些难，辗转反侧了一会才睡着，无梦无夜醒。
今日起床：5:17
晨起感受:费点意志力才起来的，起来很困，眼睛睁不开，活动半天仍然没有好转。
二、昨日感恩:
感恩送孩子上学时有顺风车接单。
感恩自己：去医院时选择公交而不是打车，上午回家坚持运动，午餐没耍手机，睡前看书而不是阅读网络小说，每个时间段坚持记录总结并做下个时间段的计划，坚持完成任务清单里80%的任务，晚间陪伴质量不错。
感恩快递员冒雨把我的花送到。
感恩阿姨中午回来做饭我吃。
感恩婆婆及时把工资打来。
感恩同事上午在我不在时分担的工作量。
感恩晨读会小伙伴的分享，每次听读书分享都是一种滋养。
感恩同事教会我去儿童医院看病的流程。
感恩同事提前来接班。
感恩孩子对我的无条件接纳。
三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务
基本都是跟个人成长有关的：
上午回家一口气做了50分钟的瑜伽，虽然是分4次课程，难度也还比较低，但先完成再完美嘛。
午间控制自己没有耍手机。
及时记录总结并做分段计划。
四、任务完成情况
（一）昨日三只青蛙:
没有计划
（二）昨日习惯养成:
1.阅读✔
2.总结计划✔
3.运动✔瑜伽50分钟
4.冥想并记录12分钟✔
5.饮食3次打卡✔
6.工作*思考:一口气完成工作，再做其他的，专注当下。
7.人际*家人*朋友:好好沟通，不要不耐烦。
8.每日:
1.先生至少1次电话✔
2.亲子阅读至少1本书✔
3.刷朋友圈至少1次✔
（三）周目标及完成进度:1/7
（四）昨日总结改进:
看病可以再去早一些。
做不了大计划就先从小计划开始吧，分时段计划也可行。
专注做一件事，保持觉察，迷茫时问问自己“我在干什么，我要做什么”。
（五）想记录的情绪变化：
详见冥想体验，观察，然后内省，然后再观察内省。
五、今日三只青蛙:
1.习惯培养（早起5：30之前，冥想并记录，运动，日更，阅读10分钟+，及时记录总结和分段计划）
2.工作任务至少80%
3.生活事项至少80%
六、每日格言:
认真工作，专心生活。
