看到这个题目，各位同仁可不要因为在下是什么老学究。在这里我不会说什么科学王者的大道理，而只是跟大家分享一下自己在健身过程中的一些切身体会。

我们现在一定都很清楚健身要分有氧和无氧运动，也知道节食不能不注意人体的基础代谢率，其实两者的本质都是加速人体的新陈代谢。我们现在的科技可以说日新月异，但各位一定有发现：其实我们最不了解的就是我们人类自己的身体。曾经我们因为西方科学才是真理，便一气之下打到了纵行华夏五千年文明史的中医。这些年我们在很多病症上越发感到西医的捉襟见肘，于是就又转向老祖宗留下来的中医求救。我不想在这里讨论二者谁好谁坏，谁对谁错，毕竟"黑猫白猫，逮着老鼠就是好猫"，回到我们的健身上，任何理论方法，只要真正有益于我们改善形体、提升健康，就是不折不扣的好方法，我们也会努力地去实践。

那么，既然要健身，就要改善机体的新陈代谢。譬如很多人健身的首要目的是减肥，减肥呢就一定要减脂，而不是单纯的减重。怎样才能减脂呢？这才谈到我们的主题上来。我的经历告诉我，首先要改变自己的饮食结构，减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加食物中膳食纤维的含量。同时不要"饱食终日"，每次六七成即可，能够做到少食多餐也不错。再有就是每天要有至少30分钟的有氧运动，慢跑、跳绳、健身操都可以，关键是要适合自己，因为，并不是所有的运动都适合每一个人。这一点很容易被大家忽略。而且在运动的过程中，呼吸很重要，调整好呼吸，健身的效果也会提高很多。当然，你一定会说怎么坚持呢？你说呢？自然是快乐了。当你从一件事中体验到快乐时，要坚持下去就会变得很轻松。那么，怎样才能快乐呢？咱们下回再聊。