我的运动器械心得：
1.划船器：动作要领，坐直，坐在中间，夹住手，线水平，肩胛骨发力，肩部放轻松。
肩部练习：身子略微倾斜，肩胛骨发力注意控制
高的器械：注意两边手等距，注意安全，（相反）
拉伸肱二头肌：注意站的位置，手不要翻扣
2坐式推胸：肩部加紧，手腕直，一快一慢，一组十五个。
往上拉：膝盖微弯，肩部加紧
从外往里拉：手微屈，并拢，夹紧。
卧推：三点一线，手腕直，握距等。
3.腿部练习
往外推：双腿不能内扣，腰一拳。最后停留三十秒
抬腿，腿外扣.
腰部练习：头多往下一点。三十个一组
4.臀部练习：深蹲加后台 30控制
加杠铃练习腰部
腿往外30
5.练胸：夹脚俯卧撑
飞鸟
卧推2.5
往下拉的练手臂（加紧手臂，九十度角）
五月阅读清单：（已完成）
1.钝感力—渡边纯一
2.今天也要用心过生活 —松浦弥太郎
3.少有人走的路—斯科特
4.不得不爱的两件事—松浦弥太郎
正在阅读：
爱的艺术—弗洛姆
学术阅读： CE research-approaches and methods(Bob Adamson, Mark Bray)
