最近一直以来都在练习一个动作，增强腹肌。经常刻意练习的方式很有效，增肌效果也很明显。

      人们常说：“脑子越用越灵。”

      我们的大脑也能像练习身体的肌肉一样被激活，但这就需要我们做一些刻意练习。

    1、经常独立思考问题。

    做事之前独立思考，独立查阅资料，让大脑皮层细胞再生功能增强。

    2、常用运逻辑思维推理事情。

    像侦探福尔摩斯一样，对一件事情从始至终，任何蛛丝马迹都能推理有据，前因后果思路清晰。

      3、要有意识地培养全面分析问题的能力

      从不同角度出发分析问题，不能只见树木 不见森林，长久坚持下去大脑会自动生成信号，当出现问题的时候会自然而然地全面分析问题。

      4、善于观察，不断提问求创新

    经常注意日常生活的细节观察，对问题提出创造性想法。

      当然，如同我们的身体，大脑也需要休息，调整，时常让大脑处于放空状态，大脑才会产生更强大的动力输出。所以我们日常生活中要做到这样：

1、保证睡眠质量，劳逸结合。

  充足的睡眠可以缓解、消除大脑皮层的疲劳。

2、经常锻炼身体

    多参加运动，积极的锻炼身体，会使身体变的灵活，大脑也会受到影响。

3、保证健康饮食，营养均衡。

4、有规律地运用大脑，不易过度。

    学习、工作累了就要好好休息，让大脑充分放松。

    任何事情都有一个过程，要让自己的练习保持连续性和稳定性，逐渐养成刻意练习的习惯，练出脑肌肉的日子也就不远了！