一般来说，半月板损伤是不可逆的，（如何减少运动损伤）如果只有轻微损伤，那也不是说完全不可以跑步。但不建议你带伤跑步，甚至是带着护膝去跑步，带伤跑步结果就会越跑越伤。
1.先休息静养，然后你可以试试看如果哪一天你下楼梯的时候，膝盖不痛了，或者不会觉得有什么异样了，那就可以慢慢开始恢复跑步
2.从400米开始，隔天跑，每周增加上周跑量的10%，要这样慢慢的加上去， 不要一上来就很激进跑很多，这样可能会马上又跑伤了。你要给身体一个适应恢复，慢慢强大的过程。
3.一定要跑得非常小心，一旦感觉有什么不舒服要马上停止继续休息，严重的及时去医院就诊
对于半月板损伤，我想说重在预防，千万别等到已经受伤了，才追悔莫及！
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