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随着经济的快速发展，消费成本越来越高，自然，生活工作压力就越来越大，为了追求高质量的生活水平，特别是我们年轻人，加班与加点，晚睡与熬夜是常态，我们常说早起早睡，精神好，工作佳，但，真正没有几个人能做到的，包括我，每一次晚睡的时候，在睡前的几分钟，脑子里就会默念几下下次不能再晚睡了，这样对身体不，身体是革命的本钱，是所有一切的基石，但，每一次睡前的忏悔，都没有对下次起着很大的作用，然而，当我看到了《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）之后
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我是震动到了，想必很多人应该对这图不陌生吧，但，就没有几个人真正而且正确的去理解它，说实话对我的触动很大，6个小时跟8个小时的睡眠时间相比，太明显了，每天睡6个小时的人精神状态很差，很憔悴，没精打彩，皮肤差，而每天睡8个小时的人精神饱满，心情好，皮肤质感很不错，这样鲜明的对比，说明了，好的睡眠时间对身体的重要性，我知道对比的结果后，尝试着去说服自己少点晚睡与熬夜，把每晚至少8个小时的睡眠时间当成刚需，去慢慢改变，若你也是经常晚睡与熬夜的话，请铭记“早睡早起，精神好，工作佳”，希望对你有点帮助，好了，也跟大伙说说晚睡与熬夜的危害吧:
1，体重超重，（晚睡与熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪的分解，引起肥胖）
2，皮肤受损，（皮肤在22点到23点进入保养状态，晚睡与熬夜会使皮肤干燥，弹性差，晦暗无光，出现暗疮，粉刺等等）
3，记忆力下降，(晚睡与熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中的现象）
4.心脏病的风险高（长期黑白颠倒的人内脏得不到及时的调整，使心脏病的患病几率升高）
5，肝脏受损，（23点到次是3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足)
6，增加患癌风险，（晚睡与熬夜会导致免疫力下降，使癌症发病率升高）
认识到了晚睡的危害，我们要去进一步去改善:
1，重新调整生活节律，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力
2，加强体质锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立
3，结合自己的情况，结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣，就会感觉时间过得快，生活充实而有意义
据一项科学表明，每天睡眠为8个小时的人，比睡眠6个小时的人寿命长一半，综上所述，知道了晚睡的危害与改进的方法了，那就赶快去行动吧，我的小伙伴，让我们大声跟晚睡与熬夜说“不”。
