“你得了乳腺癌！”对于女性而言这是最怕听到的话了吧！
确实，乳腺癌和皮肤癌一起成为美国女性的常见的癌症，每年有23万離患乳腺癌，并且4万人因此死亡，比率高达17％。
乳腺癌不是一夜造成的，今天早晨触感到的乳房硬块可能在20多年前就开始了。当医生诊断出肿瘤的时候，它可能在40年前甚至更早前就开始了！
可怕的现实是，医院所谓的“早期诊断”其实已经是“晚期诊断”了！当代的医学映像技术还无法在早期发现病症。你看着她很“健康”，其实她真的不是！
有一项针对意外身亡的年龄在20-44岁的年轻女性尸体解剖发现，20％具有隐性的乳腺癌症状了！你看，当第一个乳房细胞突变成癌细胞的时候人们是无能为力的。有些乳房癌细胞甚至在母亲的子宫怀孕中就存在了，它们与母体饮食摄入有直接的关系。
所以我们必须选择一种良好的饮食结构，既可以预防癌细胞的生成，还可以进一步阻止癌细胞的发展变大，形成致命威胁。有一句话说得好:“你可以让肿瘤跟着你死去，而不是让你死于肿瘤！”
一两个癌细胞无足轻重，可怕的是十亿个癌细胞！这个数是神马东西？这是乳房X光映像技术告诉我们的确切乳腺癌的癌细胞数量。和其他癌症一样，乳腺癌也起始于一个癌细胞，一个分裂成两个，两个成4个，然后成8个。。。每一次分裂，肿瘤就增大一倍。
拿一个计算器来算算看，从一个到十亿个需要分裂多少次？1*2=2，2*2=4。。。。只要30次！只要30次！！只要30次！！！
所以，你看到了，预防至关重要！关键是在它分裂的早期就干预它，延缓它！尸体解剖表明39％的女性在她们40多岁的时候乳腺癌细胞已经出现增生了，但是它们还很小，小到乳房X光还看不到它们。但是这并不能让你等到哪一天医生给你说，嘿！我找到它了！在你的乳房里！你应该从今晚就开始调整你的饮食和生活习惯！
下面我们来看看哪些因素影响乳腺癌。
吃植物类饮食，每天走路，做到这两点，只要2周时间就可以大大改善你的抗癌成效。
研究人员把乳腺癌细胞放在表面皿中，然后分别滴上健康生活方式开始前和健康生活方式施行14天后的血液，后者具有明显的抑制癌细胞增殖作用，并且杀死了30％的癌细胞！这主要是由于减少动物蛋白摄入，从而降低了IGF-1促癌细胞生长荷尔蒙而起的作用。
酒精: 除了红葡萄酒，其他酒哪怕是抿上一口，也会10分钟内在嘴里产生乙醛这种致癌物。红葡萄酒由于酿造过程保留了葡萄皮，它含有一种抑制雌激素合成酶的化合物，而这个化合物你懂的，乳腺癌细胞用它来产生雌激素让自己分裂增殖加速。
褪黑素与乳腺癌: 褪黑素有抑制乳腺癌的功能，你可以直观的想象一下，褪黑素主管让人黑夜中睡觉，它也让癌细胞睡觉去了，延缓它们的分裂增殖。波士顿Brigham女子医院的研究人员做了一个很巧妙的实验，由于盲人看不到光，所以她们身体内的褪黑素分泌应该一直在进行中。千真万确，人们发现盲人女性的乳腺癌发病概率至少低50％以上！
而那些经常上夜班的女性乳腺癌几率却增加了。人们用人造卫星对夜晚亮度很高的街区进行识别，检查那里的女性发病率，发现她们的乳腺癌几率具有更高的趋势。所以请睡觉的时候关灯(⊙o⊙)哦！（不过这也只是目前仅有的支撑数据而已）
褪黑素产生与否可以通过检测早晨第一泡尿液中的褪黑素浓度而得。那些测量浓度比较高的女性具有更低的乳腺癌几率。除了夜晚减少灯光污染以外，还有什么方法能够增加褪黑素的分泌呢？2005年日本研究人员发现摄入蔬菜很多的女性人群的尿液中具有更高的褪黑素浓度。2009年美国哈佛大学研究人员通过对1000个女性进行统计，查看她们进食的38种不同的食物和食物类别，检验她们的早晨尿液中的褪黑素含量，结果表明，肉类是唯一能降低褪黑素分泌的食物，但是具体机理未知。
运动与乳腺癌: 运动能够减肥，控制体重，从而减少乳腺癌，并且，运动能有效减少雌激素在血液中的循环量，从而减少乳腺癌几率。
但是，轻度的运动（慢舞或轻度家务活等）无助于降低乳腺癌发病几率，起码每周5次以上的大汗淋漓的运动才能起明显的保护作用。2013年的最新研究表明每天行走一个小时以上可以明显降低乳腺癌几率。
杂环胺类与乳腺癌: 烤肉中含有大量的杂环胺能激发并且促进乳腺癌。杂环胺类中的吡啶（PhIP）具有强力的类雌激素作用，协助癌细胞生长。
胆固醇: 低密度胆固醇是肿瘤细胞的美味佳肴，癌细胞将胆固醇转变成雌激素并帮助加固肿瘤的膜层，攻击旁边的正常结缔组织。 医学上有把低密度胆固醇作为特洛伊马用在治疗癌症中。
肿瘤干细胞: 有些人乳腺癌消失了25年，竟然还会复发，为什么？这是因为她们体内还有乳腺癌干细胞存在，适当机会下它们死灰复燃。。。我们需要治本，不只是杀灭癌细胞，还要干掉肿瘤干细胞！十字花科的绿色西兰花含有一种叫做“萝卜硫素”的成份，可以有效压制乳腺癌肿瘤干细胞。
胡麻油: 它的木酚素前体在肠道有益菌的激活下变成木酚素。 它能很大程度上抑制雌激素，减少雌激素对癌细胞的支持作用，从而减少乳腺癌几率。木酚素一般在浆果，全麦类，墨绿色叶菜含量较高。摄入胡麻油还可以增加乳房组织里的内皮抑素的含量，这个内皮抑素具有抑制肿瘤细胞血液供应的奇妙作用，从而饿死癌细胞。
最后一条有趣的发现: 每日吃一点蘑菇，再喝点绿茶，乳腺癌几率下降了90％！嗯。。。这只是美国与亚洲女性的对比几率变化而已哦！
