（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子:我知道你今天为孩子的事情有点焦虑，又进入原来的循环，甚至有点要放弃，学习改变怎么这样难？委屈也出来了，经过转念调整，还想起马老师说的，人不可能踏入同一条河里，尽管现在的自己还有情绪，环境还不尽如人意，但是和以前的已经大不同，只要坚持学习，早晚会穿越痛苦！继续努力吧！
（2）每天晚上潜意识沟通一次
今天上午有点头疼，中午休息的时候跟潜意识做了一个沟通。亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护。现在我想邀请你继续来支持我，让我能好好的睡一个午觉，这样的话，我的头就会不疼了，下午就有精力去做很多事情。现在我特别喜欢跟你链接，每次跟你链接都能收获不一样的感受。谢谢你，亲爱的潜意识。结果美美的睡了一个小时，醒来以后头真的好多了。现在越来越意识到跟潜意识沟通的重要性和好处。
（3）开始每天学3条时间管理方法，共100条。
第34条，多年关系但又没有急需联络的人，可以用明信片维持，言简意深。
第35条，积存文件，书信，记录，杂志，甚至杂物，只会引起收拾，整理，寻找，堆迭的工作，虚耗时间。问题的起因是购买或存起时没有好好的想清楚是否需要。
第36条，最重要的文件存放在保险箱，次重要的东西都应有他们特定的柜和箱，以便需要时容易找寻。
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
让所有的人承担自己的责任:汉娜找吉姆咨询，反馈杰克的情况，吉姆作为投资人，告诉汉娜，作为首席执行官，职责是设定目标，要明确直接的和团队成员沟通，让每个人承担好自己的角色。要想方设法让大家都振作起来，搞不定就让杰克离开团队，当下要专注在业务上，不然只能另外找他人把公司业务做起来。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天老公出院了，回老家看过老人后一起去逛街打算给老公买双鞋，你也想给自己买个银镯子，最后老公一定要给你买金手镯和项链，真是好久没有买过首饰了，总感觉简单生活也挺好，你很重要！你值得最好的！
b感恩金钱:感恩金钱让老公给我买了镯子和项链，让我觉得我很重要，我值得。感恩金钱让我给爱车加油，可以载我们回老家看公婆。感恩金钱让我们购买食材，准备丰富的晚餐，为我们的身体提供营养。感恩金钱来到我们身边，金钱是能量，我会善待来到我身边的每一个金钱，让他花在有价值的地方。金钱爱我，我爱金钱。
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