时间管理90天践行第七周心得
姓名: 郑扬柳
坐标: 湛江，广东
三个标签：
1.外贸工作者 2. 时间管理终身践行者 3. 终身学习者
90天践行三个小目标：
（1）每天阅读一小时：
本周外出，阅读执行的不好。阅读电子书，时间碎片化，跑步和排队时听音频，录音和音乐。学习不系统，总是感觉学习有些落后了。调整好状态，及时补回来。
（2）早起6点：践行顺利。无论几点睡，早起成为习惯！
晨间的反思力是最好的，分配好时间，刻意练习，让晨间日记更高效！成为习惯！阅读和晨跑，时间调整分配，间隔或错开。先试试看。
（3）早睡：晚上11点前休息。
学习期间基本在晚11点左右休息，第一天晚上外出聚餐，吃得太饱，虽然11点睡，但整晚没休息好，第二天严重犯困，当天中午及时补觉，调整好状态，不参加晚上的活动，补PNAS作业图。虽然小程序里提交不了，但自己吃掉了这只青蛙，感觉也释然了。转飞和旅行期间，因为拥挤的排队，耗了太多时间，回到都在晚11点，不得已的晚睡。回到家这两晚都及时早睡，并且来分阶段补觉，尽快把生物钟调整回到日常的状态。
本周作业:
- 完善1TODOS中的宗旨，愿景和长期目标和八大关注；
- 一周践行收获写简书
一周践行收获：
本周践行都在外地，
1-3日，在杭州参加课程学习，
4日，爬华山，
5日，游华清池和兵马俑，
两天在路上，时间安排紧密，践行有好的方面，也有很多不足的方面。
锻炼：每天早起晨跑，成为身体的自动模式。三天杭州的课程期间坚持晨跑，感受到不同的晨光和风景。晨跑时结识了早起运动的学友，特别开心！
因为坚持每天早起晨跑，同伴也非常羡慕，问我怎么做到的，为此推荐了叶老师的时间管理100讲，希望她可以学习受益，带动更多的朋友参与。
爬华山和游兵马俑，每天2万多步，在景点的排队非常耗时间和体能。得益于参加践行的坚持锻炼，感觉到自己体能的增强，对于高强度的学习和旅行，有更好的适应能力和状态。这是自己之前非常欠缺的，也更坚定自己践行好90天的小目标和学习更高阶的时间管理课程！掌握好方法，更高能高效！
效能学习：每天听100讲和九段，让知识点内化于心。学习和点评伙伴们的作业，开拓更多的思路。旅途回来要复习书里的内容，更系统。
1TodoS:
成为我每天必开的锦囊。每天早起，写完日记或运动完，就要打开看看，我今天要做哪些事，如何完善。大脑里闪现的小念头，都收集在这里，再加注标签。以适合的情境，时间段集中处理。
每天3只青蛙和每天金句收集在这里，更便于提醒自己，这周践行的方向。
发现这里新增了时间管理100讲，九段，亲子课的音频，太赞了！希望可以增加语音倍速功能，有些内容反复听，倍速便于复习的高效性！
反思日记：——没有记录就没有发生。
本周外出的时间太紧张，没带电脑。每天只在手机上有简短的录音或文字来记录特别触动的事情。这周的记录并不完整。旅程回来第一时间，用几个番茄钟，整理好这周的日记，为做周总结作业整理素材。深刻地体会到，及时写日记太重要了，当天的反思，第二天写，思考和内容点感受都不同。晨间是高能高精力的时间，要充分利用这个高效的时间写日记，无论在家还是外出。
本周分享：
30号傍晚出发去机场，滴滴平台被急增的流量挤爆，的士也打不到，更重要的是市区的各大干道全部堵车，情急之下，打电动车去机场。一路上看到拥堵的车流，非常的感慨。到了机场后，发现能赶得及的几位伙伴，都是坐电动车赶过来的。另一位打车的伙伴，因为晚到半小时赶不及这趟飞机，只能改签到上海，再坐滴滴车过杭州，花了900多元，多了3个多小时。实在代价沉重。
在黄金周出行，各种排队，时间长得难以想象，小伙伴分享了他提前7点出门到公园的经历，早起有停车位，景点比较清静，更从容感受和拍照。这个反思特别好地提醒我：凡事预则立，不预则废。
另一位伙伴说，因为加班时大楼停电，太着急，情绪上来，很难冷静注心做事。精力管理也包含也情绪管理，好的情绪才有好的精力，才可以高能，专注做要事。
我们不是完美的，生活中都会遇到各种问题，问题就是答案，在问题中反思，在反思中成长！成长的每一步都留下我们自己的脚印！每位伙伴为践行的反思和努力，特别感受深刻！
上周的PNAS没有整理好及时上传，没能争取到加精作业，是个小遗憾，也是动力，更提醒自己要反复学习，消化，巩固本周的锦囊知识点，并加以应用。总是慢半拍的感觉，这次的作业用两天时间，学习和反思如何制定梦想和八大关注，不是很完善，却是自己当下的目标。先开始，会越来越好的。
【本周出行收获】
唤醒课学习——听见内心的声音！感知家族力量的连接！斩断与过去一切不好的回忆，原谅所有的伤害！感恩所有的磨难！天天乐呵呵！成为有能量的人！
爬华山——到更高处，看到不一样的风景！格局大了，事情就小了。
兵马俑——大秦帝国的统一来自不易，以史为鉴，吾辈当自强！
人是环境的产物，信念的结果！选择大于努力！向有结果，高能量的人学习！
易效能是一个高效，高能，有结果的平台！持续学习终生受益！感恩一起践行的伙伴们，因为有你更精彩！
——266 C10 郑扬柳
