首先知己知彼方可百战百胜，所以你必须先找到让你精神内耗的原因是什么，你是属于哪种精神内耗？是对于已经发生的事情，脑中持持续续的回想，感到懊悔或者恼怒；或者对于未来的事情过多的焦虑，东想西想，万一发生了这样的情况怎么办；或者对现在做的事情战战兢兢，畏手畏脚，不敢去行动；或者对于某件想不清的东西，明明是一件很小的事情，却总是想想想。
接着你需要给自己灌输好道理。过去的事情终究只属于过去，对过去已经结束的事情感到懊悔或者恼怒，是没有任何意义的。如果过去有个人做了对不起你的事情，你要么把他忘掉，要么在未来证明他的低级，或者你自发的原谅她。比如一个人骂了你一句话，但是你记了一年，那他就骂了你一年。
未来的事情终究是未来，你现在对未来的设想并不会成立，只有你的行动才会让未来成立，只有你正在做的事情才能够塑造你的未来。有一句话叫做明天和意外，你永远不知道哪个先来，那为什么不先集中精力把当下的事情做好。
如果你对现在做的事情战战兢兢，你要想清楚，是自己没有信心，还是自己方法论不清楚？方法不清楚就去学，去网上找资源去跟别人请教都可以，如果对自己没有信心的话，那就降低期待，从最简单的事情开始做起。从0到1，不是有句话叫做一生二，二生三，三生万物吗？人无信不立，人没有自信，做什么事都做不成
如果你属于敏感类型的，经常因为别人的一个动作或者一个行为东想西想，哎呀，他刚刚那个眼神是不是对我有意见啊？哎呀，他刚才说的那句话是什么意思？是不是想讽刺我呀？你来这人世间一趟，你是要活给自己看，活出自己的人生，只要你心里清楚，没有做亏心事，没有损害别人正当利益，大胆放心的去走你的夜路吧
当然，最重要的就是行动。不得不承认，人一闲下来就很容易东想西想，对世界失望，对自己失望。尤其现在是暑假，天天呆在床上吹着空调刷视频，不会给你带来任何的成长，反而会给你徒生焦虑。人是需要持续学习的，为什么不趁这个时间去学一项技能，去看一看这个世界呢？
内耗就是这样子的，你停下来去想内耗，你就会越来越内耗。只有把道理想清楚，积极的用行动去改变自己，才是正道
