【本周行动】

一、健康实践中

1.【运动】健康操✔️

1.脚蹬、2.后背撞树、3.伸左腿，前后左右甩右胳膊……、4.上下左右前后抬胳膊运动

2.睡前酒1杯✔️

3.中药泡脚3次✔️

4.健康秘方［吃各种做法的山药］可以补阴气✔️

5.每日步行5000步✔️

二、自由实践者

1.【练字帖】16页，本周练习50%✔️

2.【阅读】《纳兰词》—每日晨读✔️

3.【阅读】《虚无的十字架》——完成20%

4.【心灵收获】与时间契约人见面✔️

5.【改变】删除56个微友或电话号✔️

6.【音频】马瑞芳妙解《红楼梦》✔️

【实践与收获】

马瑞芳妙解《红楼梦》

    这21集的马老师妙语连珠的讲解：把人物的描述的通俗易懂，一本红楼梦，看不到陈词滥调，都是精髓中的精华。

      林黛玉的身世之感和孤独情怀，人在寄人篱下，多情哭成病。心比天高 命比纸薄，所爱的人在那个封建的年代，无人能为她做主，这是她每每想起更加伤情，加倍动情。两情相悦的人没能冲破枷锁，在情到深处人孤独的夜晚，她无法入眠，不由得开始胡思乱想，便想到了自己的一生，该有谁做主，黛玉从而变得更加惆怅。

      孤傲直爽性格，久病之身。漂泊无依的寄人篱下。

    红楼梦里的人物，最大的悲哀不是穷困和潦倒，而是失去生活的方向，无法找到人生的目标。

【心灵感悟】

梦见晚年独窗坐，

断肠年少心飞处；

新恨蹉跎年华老，

凄凉之景泪几行。

相悔何处说，

空有年事高；

梦醒已见岁还少，

不忍覆余年。

【下周行动】

一、健康生活

1.平躺骑自行车的姿势和小燕飞的姿势锻炼

2.睡前酒1杯

3.中药泡脚3次

4.健康练习［左手写字✍］可以开发右脑

5.每日步行5000步

二、自由实践者

1.【练字帖】16页，练习一100%

2.【阅读】《纳兰词》—每日晨读

3.【阅读】《虚无的十字架》—公司午休时间读

4.【改变】删除49个微友或电话号

5.【音频】—《清宫密档》

三、公司中层

1.终端发放1000台

2.项目运营整理

3.每周汇报工作提前完成

4.售后问题手册更新

5.协助新项目进行

四、自己

1.【爱好】能参加一场活动

2.睡眠充分

3.整理物品

4.适当的用热水袋，敷在腰上，可以缓解久坐办公室引起的腰疼

5.【腰部健康】什么场合坐的时候都不翘二郎腿