娜娜&家业同修第13/40#20191121
️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：早上6：00
️读经典《教条示龙场诸生》：早上7：00
️今日幸福实修主题：
爱的语言沟通实修营——与源头的连接（冥想）
觉察日记：
还原事实（事件）：昨天晚上吃完饭后，儿子就拿起篮球在客厅里拍打。我和老公继续吃饭聊天。本想提醒儿子声音太大会影响楼下的，后来一想时间还比较早，应该无碍就没有提醒。没想到没过一会儿，挂在门口从来没有响过的可视电话竟然响了。是物业打的电话，说楼下人觉得太吵，影响孩子做作业了。我表示歉意并提醒儿子。儿子马上就没有打蓝球了。
后来大概八点多，儿子做了一会作业出来说要跳绳。我想这声音不是很大，应该无碍。就让儿子跳了。可是又没过一会儿，直接听到门口敲门声响起。当下我心理一惊，心跳砰砰直跳。一看儿子一溜烟跑回房间了，而老公还在房间里，他腿又不方便，只好我硬着头皮去猫眼里看了一下。一听声音，是物业的保安，不是楼下的邻居。我的心马上就不那么怦怦跳了。一通道歉后回到客厅。看到儿子在沙发上，虽然没有责怪儿子，但也没有去关注儿子的感受，而是直接给他提建议，以后去楼下大厅跳绳之类的。
觉察情绪（感受）：害怕恐惧
看清价值（提示）：
1.对于做错事的“坏小孩”我还是不能全然地接纳。同时我更害怕去承担因为做了“错事”应该要承担的责任。
2.关于对晚上“敲门声”的恐惧，这是从小时候到现在一直都在的一个死节。
3.同时我即使害怕也不影响我去做那个当下我该做的事情：比如去跟外面的人沟通，去跟他人道歉并及时纠正错误。
4.那个恐惧害怕的小女孩需要我经常去陪伴她，去看见她，去呵护她，这样她才能慢慢克服她的恐惧，慢慢长大。
找到方法（下一步行动）：
1.与内在自我的连接。
2.找个机会跟儿子沟通在那个当下我和他的恐惧，引导孩子去看见而不是回避自己的感受。
